식이요법과 운동을 해도 체중 감소가 눈에 띄지 않습니다. 왜 그럴까요?

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출처:Zhihu.

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우선, 자신의 몸을 사랑해야 합니다!!!! 자신을 학대하지 마세요. 우리 몸은 매일 팔다리를 유지하기 위해 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 합니다. 인터넷에서 음식의 칼로리를 확인하고 저칼로리 음식을 선택하여 더 많이 먹지 않으면 몸이 항의하고 항상 배고픔을 느낄 것입니다. 식사를 추가할 때는 항상 과일을 섭취하고 저녁 식사로 육류, 특히 돼지고기를 먹지 않도록 노력하세요. 고기가 정말 먹고 싶다면 소고기, 생선 또는 닭고기를 드세요. 저는 매일 점심에 차가운 음식과 뜨거운 음식, 두 가지 요리를 푸짐하게 먹습니다. 이 경우 잠재 의식은 칭찬하지 않고 너무 많이 먹었고 칼로리가 충분하다고 스스로에게 말할 것입니다. 음식에 대한 욕구는 인간의 가장 기본적인 욕구이기 때문에 자연의 순리에 어긋나는 다이어트는 아껴서해야하며, 그렇지 않으면 그것을 고수하고 불쾌감을 느끼기 쉽습니다. 게다가 음식은 즐거움입니다! 직접 요리를 해보세요. 외부에서 만든 음식에 체중 감량에 도움이되지 않는 첨가물이 첨가되는지 알 수 없습니다.

둘째, 운동량이 충분하지 않습니다. 저는 항상 세 배의 체중을 감량합니다. 처음 다이어트를 할 때는 기본적으로 운동을 하지 않았어요. 결국 2파운드를 감량한 후 심각한 영양 결핍으로 병원에 갔어요. 두 번째는 식사를 중단하고 한 시간 동안 운동하고 4파운드를 감량한 후 다이어트를 재개하고 다시 돌아왔습니다. 이번이 세 번째입니다. 저녁 식사(체중 감량 후에 먹을 것)를 제외하고는 매일 거의 정상적으로 먹습니다. 가끔 먹고 싶을 때 먹지만 그다지 많이 먹지는 않습니다. 하루에 두 시간, 때로는 세 시간, 때로는 네 시간씩 운동합니다. 운동을 정말 열심히 하면 운동이 정말 좋아집니다. 가끔은 다른 할 일이 있어서 운동을 할 때까지 다른 일을 미루기도 하는데, 지금은 운동을 정말 좋아하기 때문이죠. 운동은 점점 더 강해지는 내 몸의 느낌, 햇살 가득한 아름다움과 같은 예상치 못한 많은 보상을 가져다줍니다.

마지막으로, 꾸준히 해야 합니다! 사람들은 게을러지기 때문에 자제하려고 노력해야 합니다! 정말 날씬해지고 싶다면 꾸준히 노력해야 한다는 것을 알아야 합니다.