고혈당이 먹으면 어떤 과일을 먹을 수 있나요? 고혈당에게 적합한 과일 10가지

1. 오렌지: 오렌지의 비타민C 함량은 매우 높습니다. 비타민C는 당 대사를 향상시킬 뿐만 아니라 신체의 면역력도 향상시킵니다. 오렌지의 오렌지 껍질에는 식이섬유가 풍부해 위장 ​​운동을 촉진하고 혈당 상승을 늦출 수 있습니다. 또한, 오렌지 정맥에는 루틴 함량도 높아 혈관의 탄력을 유지하고 삼투압을 유지하며 망막 출혈을 예방할 수 있습니다.

2. 키위 과일: 키위 과일은 혈당 지수가 낮고 지방 함량이 매우 낮으며 식이섬유와 비타민 함량이 매우 높아 당뇨병 환자에게 매우 적합합니다. 키위 과일의 이노시톨은 신체의 당 대사를 향상시킬 수 있는 천연 당 알코올입니다. 키위 열매에는 비타민C가 풍부해 당뇨병성 혈관질환을 예방하고 당뇨병 환자의 전염병을 예방할 수 있다. 키위는 혈당 지수가 상대적으로 낮은 과일의 일종으로 흰 곰팡이와 감미료를 함께 조리하면 혈당을 안정시키고 폐를 촉촉하게 하며 음에 영양을 공급하고 위장에 영양을 공급하며 불쾌감, 갈증, 식욕을 치료하는 데 적합합니다. 우울증 당뇨병 환자. 키위가 딱딱한 경우 잘 익은 사과, 바나나와 함께 넣으면 빨리 부드러워집니다.

3. 파인애플: 파인애플의 설탕은 주로 과당이며, 포도당의 양은 상대적으로 적으며, 당뇨병이 있는 사람도 적당히 섭취할 수 있습니다. 파인애플에는 인슐린 분비를 조절하고 혈당을 낮추는 펙틴이 풍부합니다. 파인애플에는 식이섬유도 풍부해 배변을 촉진하고 혈당 수치를 낮추며 당뇨병 환자의 인슐린과 약물 의존도를 줄여준다. 다량의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 함량도 감소시켜 혈중 지질을 낮추는 데 일정한 효과가 있습니다. 파인애플에는 비타민B1이 풍부해 당뇨병으로 인한 말초신경 기능 장애를 예방하는 효과가 있다.

4. 산사나무속의 독특한 마슬린산은 아드레날린과 포도당으로 인한 혈당 상승을 효과적으로 저항하고 간 글리코겐 보유량을 늘리며 혈당 안정성을 보장합니다. 산사나무속의 칼슘과 카로틴도 당 대사를 촉진하는데 매우 도움이 됩니다. 산사나무에는 구연산 등의 영양소도 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 각종 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 딸기: 딸기는 칼로리가 낮고 췌장에 부담을 주지 않으므로 당뇨병 환자에게 이상적인 과일 중 하나입니다. 또한, 딸기에는 비타민과 미네랄이 풍부해 체내 흡수가 잘 되고 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 딸기에 함유된 식이섬유와 펙틴은 장을 편안하게 하고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 딸기의 카로틴은 비타민 A로 전환되어 간에 영양을 공급하고 시력을 향상시키며 당뇨병으로 인한 눈 병변을 예방할 수 있습니다. 딸기에 함유된 풍부한 비타민C는 잇몸 출혈을 예방하고 상처 치유를 촉진합니다. 딸기에는 옥살산칼슘이 너무 많이 함유되어 있으므로 요로 결석이 있는 환자는 더 많이 섭취해서는 안 됩니다.

6. 자몽 : 자몽의 혈당지수는 25로 혈당을 아주 천천히 올리는 과일이라고 할 수 있습니다. 자몽은 소화를 촉진하고 부종을 제거할 수 있으며, 이는 심혈관계를 보호하고 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있는 인슐린을 함유하고 있습니다. 자몽의 나린진과 크롬은 모두 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다. 자몽은 또한 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 일반적인 합병증을 예방할 수 있습니다.

7. 아보카도 : 아보카도, 아보카도 등으로도 알려진 아보카도는 과육이 곱고 부드러우며, 설탕이 없고 단맛이 없으며 혈당 상승이 느려 당뇨병 환자에게 적합합니다. 아보카도에는 단일불포화지방산이 함유되어 있어 제2형 당뇨병 환자가 혈당을 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 아보카도는 지방 함량이 높아 영양성분에 따라 과일이 아닌 유지작물로 분류된다는 점에 유의해야 한다. 하지만 아보카도의 오일은 불포화지방산과 필수지방산으로 인체에 매우 유익한 성분이므로 혈중 지질 조절에 도움이 됩니다. 아보카도에는 또한 11종의 비타민과 14종의 아미노산이 함유되어 있으며, 단백질, 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부합니다. 매일 적당량의 아보카도를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

8. 용과: 다량의 식물성 단백질과 풍부한 안토시아닌을 함유하고 있으며, 함유된 알부민은 중금속 중독을 완화시키는 효과가 있으며 위벽을 보호하는 효과도 있습니다. 안토시아닌은 제2형 당뇨병을 예방할 수 있는 강력한 항산화제이며, 체내 활성 산소를 제거하고 인슐린 분비를 촉진하는 데도 도움이 됩니다. 용과는 단백질, 식이섬유, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 C, 철, 인, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하고 당도가 낮으며 칼로리가 높은 당뇨병에 좋습니다. 압력과 높은 콜레스테롤, 높은 요산 및 기타 일반적인 만성 질환은 매우 좋은 개선 효과가 있습니다. 체질이 약한 여성은 용과를 더 많이 먹으면 안된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

9. 멀베리: 멀베리에는 신체의 췌장 섬 세포를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 심장을 보호할 수 있는 강력한 항산화제인 매우 귀중한 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 오디의 루틴과 특수지방산은 모세혈관벽을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 도움이 됩니다.

10. 구아바: 구아바에 함유된 구아바 다당류와 크롬은 인슐린 감수성을 효과적으로 향상시키고 당뇨병 환자의 손상된 췌장 기능을 개선할 수 있습니다. 또한 구아바의 비타민C 함량도 매우 높아 당뇨병 환자가 매일 보충해야 하는 주요 영양소 중 하나이기도 합니다.