뚱뚱한 경우 체중을 줄이는 방법?

뚱뚱한 경우 체중을 줄이는 방법은 무엇인가요? 벤쇼가 공유해야 할 내용을 살펴 보겠습니다.

헛된 뚱뚱한 사람은 너무 얇습니다.

1, 더 많은 운동

운동은 지방을 도자기로 바꾸고 과도한 지방을 태울 수 있으며 혈액 순환을 촉진하는 데 매우 좋기 때문에 사실상 뚱뚱한 사람들은 체중 감량을 원하기 때문에 더 많은 운동이 있어야합니다. 줄넘기를 선택하거나 하루에 30분 이상 달리기를 할 수 있습니다. 신체 상태가 점차 좋아지고 지구력이 점차 강화되면 운동 시간과 난이도를 점차적으로 늘려 지방을 더 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 과도한 지방을 효과적으로 태울 수 있다면 가상 지방을 개선 할 수 있습니다.

2. 식단 조절

비만을 개선하고 싶다면 식단 개선에주의를 기울여야합니다. 기름기가 많고 자극적인 음식, 특히 튀긴 음식과 지방을 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 채소를 많이 섭취하면 신체의 면역력을 향상시키고 장에서 지방의 분해와 흡수를 억제하며 오래된 지방을 대사하는 데 도움이됩니다. 지방이 덜 흡수되고 신진 대사가 더 많이 이루어지면 거짓 지방은 자연스럽게 좋아질 것입니다.

3, 합리적인 일과 휴식

내분비 장애 후 호르몬 분비가 균형을 이루지 못해 신체의 대사 기능도 영향을 받아 비만으로 이어지고 내분비 장애는 일반적으로식이 요법과 일과 휴식과 관련이 있기 때문에 대부분의 거짓 지방은 내분비 장애로 인해 발생합니다.

4, 한약 치료

건강하고 비만인 환자도 한약을 사용하여 비장과 기를 강화할 수 있습니다. 이를 통해 환자의 활력을 높이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 참마, 보리, 은이버섯 등과 같이 일반적으로 사용되는 일부 식품은 비장을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 는 폐 기를 보충하고 비장 기를 강화하여 신체의 과도한 수분 배출에 도움이되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 한약의 경우 한약을 강화하는 한약과 같은 한약을 선택할 수도 있으며, 물론 의사의지도하에 사용해야합니다. 경혈 패치 또는 배꼽 패치, 체중 감량 패치 또는 경혈 매몰 치료 등과 같은 한약의 일부 물리 치료 방법도 비만 환자에게 효과적이며 모두 좋은 치료 효과가 있습니다. 모두 치료 효과가 매우 좋습니다.

5. 술을 멀리한다

살을 빼고 싶다면 뚱뚱한 사람은 술을 적게 마셔야 합니다. 오랫동안 알코올을 섭취하는 많은 사람들은 알코올에 유해한 물질이 축적되어 저항력을 낮추고 혈관 질환을 가속화하며 특정 장기의 기능을 저하시킵니다. 비장과 위도 손상되면 신체가 수분을 제대로 배설 할 수 없으며 수분 축적 후 지방 부족 현상을 개선하기 어렵습니다. 이러한 상황을 피하려면 건강한 슬리밍 과정에서 나쁜 습관을 교정하고 알코올에 손을 대지 않음으로써 중요한 장기의 기능을 향상시켜야합니다.

6. 발을 담그십시오

삶에서 발을 담그는 것은 비만 개선에 매우 유익합니다. 주된 이유는 발을 담그면 신체의 혈액 순환을 촉진하고 비만 문제를 개선하기 때문입니다.

지식 넓히기 :비만을 위해 어떤 운동을 해야 하나요?

비만인 사람은 운동할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 합니다.

1, 유산소 운동은 달리기, 공놀이, 산 등반 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 운동은 신체의 신진 대사와 지방 연소를 촉진하여 지방이 부족한 사람들의 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2, 무산소 운동은 피트니스 장비에 의존 할 수 있으며, 평평한지지, 팔 굽혀 펴기 및 기타 형태의 운동을 선택할 수도 있습니다. 이러한 운동은 비만인 사람들이 몸매를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 비만인 사람이 매일 운동을 할 때는 매일 1.5 시간의 유산소 운동과 1 시간의 무산소 운동을하는 것이 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 운동 중에는 그에 따라 식단을 조정해야합니다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

위 내용은 오늘 비안 샤오가 공유한 내용이며, 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.