위장에 불쾌한 과일은 무엇입니까?

1. 노란색 과일을 먹어보세요. 노란색 과일에는 카로티노이드 함량이 비교적 높고 항산화 생리 활성이 있습니다. 예를 들어 우리가 흔히 먹는 망고, 감귤, 감, 살구에는 베타카로틴이 함유되어 있고, 수박, 파파야, 적자몽에는 라이코펜이 풍부합니다. 규칙적인 식사는 위장 영양에 큰 도움이 됩니다.

2. 말린 과일은 필수입니다. 호두, 피스타치오 등의 말린 과일에는 불포화지방산과 비타민E가 다량 함유되어 있어 인체에 필요한 불포화지방산을 보충할 수 있는 항산화제이기도 하다. 그러므로 말린 과일을 적절하게 섭취하면 위에 영양을 공급할 뿐만 아니라 노화를 지연시킬 수도 있습니다.

3. 천연 비타민C 과일. 붉은대추, 산사나무, 키위, 체리, 용안 등의 과일에는 비타민C가 풍부해 정상적인 영양 기능을 제공할 뿐만 아니라 패혈증을 예방하고 천연 항산화제 역할을 합니다. 용안과 붉은 대추는 혈액을 보충할 수 있으며, 특히 여자 친구들이 자주 먹기 때문에 건강에 큰 도움이 됩니다.

4. 붉은 과일은 위장에 영양을 공급하는 데 좋습니다. 블랙커런트, 포도, 라즈베리, 딸기, 체리, 포도 및 기타 과일에는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이는 인체의 활성산소를 제거하고 노화를 지연시키며 암과 싸울 수 있는 좋은 항산화제입니다. 정기적으로 섭취하면 신체의 저항력이 강화되고 피부가 아름다워질 수 있습니다.

5. 떫은맛이 나는 과일에 주목하세요. 어떤 사람들은 공복에 과일을 먹는 습관을 갖고 있습니다. 사실, 과일을 먹기에 가장 좋은 시간은 식사 후 30분에서 2시간 이내입니다. 단백질 식품을 공복에 섭취할 때에는 감, 산사나무, 바나나 등 신맛이 나고 떫은맛이 나는 과일은 피해야 합니다. 이러한 과일은 상대적으로 탄닌 함량이 높기 때문에 위장관을 자극하여 불편함을 느끼게 됩니다. 동시에 단백질을 변성시켜 소화를 어렵게 만들고 단백질의 영양가를 감소시킵니다.