노인들은 혈중 지질이 높아 문제가 있는 경우가 많습니다. 이러한 식이 요법은 혈중 지질을 낮추는 데 효과적입니다.

혈중 지질은 단순히 혈장의 지방 함량입니다. 건강한 사람의 경우 이 값에는 범위가 있습니다. 이 범위를 초과하면 혈액이 지질이 너무 높습니다. 노인들은 고지혈증 문제를 겪는 경우가 많은데, 고지혈증이 있는 노인들은 어떻게 해야 할까요? 이를 개선할 수 있는 식이 요법이 있습니까? 매일 피해야 할 음식은 무엇입니까? 노인의 고지혈증 관련 지식을 살펴보겠습니다.

노년층의 혈중 지질이 높을 경우 대처 방법

1. 입을 다물라

혈중 지질이 높은 사람이 많다 무리한 식습관으로 인해 고지방, 고콜레스테롤 식품을 많이 섭취하면 체내 혈중 지질이 점차 증가하게 됩니다. 가벼운 식사를 주로 하고, 몸에 좋은 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋으며, 특히 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 요리할 때 사용하는 기름도 까다롭기 때문에 동물성 기름은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 혈중 지질을 더욱 증가시킵니다. 또한, 설탕이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하면 혈중 지질에도 부정적인 영향을 미치므로 피해야 합니다.

2. 다리를 벌려라

적절한 운동은 칼로리 소비를 늘릴 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 신체의 특정 효소를 향상시킬 수 있습니다. 특히 지질단백질 에스테르(효소)의 활성은 중성지방의 운반과 분해에 유익하며, 지질의 이동과 배설을 촉진하여 혈액 내 지질을 감소시킵니다.

혈중 지질이 높은 노인들 역시 상대적으로 비만인 경우가 많습니다. 이런 경우에는 특히 힘든 운동을 바로 시작하는 것이 적합하지 않습니다. 적당한 양의 운동을 지속하고 유지하는 한, 체중은 효과적으로 조절되고 그에 따라 혈중 지질도 감소합니다.

3. 합리적인 일정을 유지하고, 금연하고, 음주를 제한하십시오.

폭음이나 장기간 음주는 간을 자극하여 더 많은 내인성 중성지방을 합성하고 저혈당 수준을 높입니다. 혈액 내 밀도 지질단백질의 농도가 증가하면 혈중 지질이 증가합니다.

고지혈증을 위한 식품요법

곰팡이와 산사나무죽

곰팡이 10g, 산사나무 30g, 자포니카 쌀 100그램. 불린 균을 씻어 산사나무, 자포니카 쌀과 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 죽을 끓여 아침 식사 대신 공복에 섭취한다.

곰팡이는 항혈소판 응집 효과가 있고 혈중 지질을 낮추며 혈중 콜레스테롤 침착을 예방하는 효과가 있으며 산사나무속은 심장을 강화하고 혈관을 확장하며 관상 동맥 혈류를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 콜레스테롤을 촉진시키는 효과가 있습니다. 배설 및 혈중 지질 저하; 자포니카 쌀 위장에 좋습니다.

이 죽을 꾸준히 섭취하면 고지혈증과 동맥경화증을 예방하고 치료하는 데 효과가 있다. 산사나무와 곰팡이를 이용한 죽을 끓이면 혈중 지질을 낮추는데, 이는 동맥경화 예방에 좋고 혈중 지질을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

알리스마 연잎죽

알리스마 20g, 연잎 15g, 자포니카쌀 100g. 알리스마를 곱게 갈아서 연잎과 자포니카쌀과 함께 냄비에 담아 죽으로 끓인 후 적당량의 설탕을 넣어 입맛에 맞게 아침식사로 드세요. Alisma는 혈청 콜레스테롤을 낮추는 동시에 중성지방을 낮추고 고밀도 지단백질을 증가시킵니다.

또한 알리스마는 심근허혈에 저항하고 혈압을 낮추며 혈당을 낮추는 효과도 있다. 연잎은 열을 없애고 습함을 줄여주며 체중을 감량하고 셀룰라이트를 없애는 효능이 있습니다. 이 죽을 정기적으로 섭취하면 죽상동맥경화증과 관상동맥심장병을 예방하고 치료하는 데 상당한 효과가 있습니다. 이러한 식이요법은 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있고, 열을 없애고 습을 줄이는 데 좋으며, 체중 감량과 셀룰라이트 제거에도 도움이 됩니다.

산사나무와 겨울 멜론 수프

말린 산사나무 25g 또는 신선한 산사나무 15g, 겨울 멜론 100g. 산사나무와 겨울참외를 얇게 썰어 적당량의 물을 넣고 20분간 끓여서 국물을 마신다. 매일 1회 복용량. 산사나무는 관상동맥을 확장하고 콜레스테롤 배설을 촉진하며 혈압과 혈중 지질을 낮출 수 있습니다.

겨울 멜론은 멜론과 야채 중 유일하게 지방을 함유하지 않은 것으로, 함유된 글리콜산이 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제해 체내 지방 축적을 방지하고 혈중 지질을 증가시킬 수 있습니다. 이 수프를 정기적으로 마시면 혈중 지질을 낮추는 데 상당한 효과가 있습니다. 이러한 식이요법은 혈중 지질을 낮추는 효과가 있으며, 지방 축적을 예방하고 혈중 지질을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

혈중 지질이 높으면 무엇을 먹으면 안 되나요?

새우

새우에는 영양분이 많이 함유되어 있는데, 새우의 콜레스테롤 함량이 높으므로 과다 섭취하면 혈중 지질이 증가하고 죽상동맥경화증 및 지방간이 있는 환자는 적게 섭취해야 합니다.

갑오징어

갑오징어는 콜레스테롤이 높아 너무 많이 먹으면 죽상동맥경화증을 일으키기 쉬우며 심혈관 건강 보호에 도움이 되지 않습니다. 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 동맥경화증, 심장병 환자. 심혈관 질환, 간 질환은 주의해서 섭취해야 합니다.

양신장

양신장은 콜레스테롤이 높아 많이 먹으면 이상지질혈증, 죽상동맥경화증을 일으키고 심혈관 질환에 해롭습니다. 혈중 지질이 높은 사람에게는 적합하지 않습니다. , 특히 콜레스테롤이 있는 사람.

족발

족발은 콜레스테롤 함량이 높습니다. 한 번에 족발 200g을 섭취하면 일일 건강 콜레스테롤 섭취량을 초과합니다. 따라서 위장 소화 기능이 약한 노인, 간담도 질환, 동맥 경화증, 고혈압 환자는 더 많이 섭취해서는 안됩니다.

야오주

야오주는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 과식하면 혈중 콜레스테롤이 증가하여 동맥경화증이 가속화됩니다. 따라서 혈중 지질이 높은 사람, 지방간, 비만, 그리고 심장병은 적게 먹어야 합니다. 영양성분 분석에 따르면 닭 간에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 되지 않고 동맥경화증의 정도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 고콜레스테롤혈증, 간질환, 고혈압, 관상동맥심질환 환자는 적게 섭취해야 합니다.

오리알

오리알은 콜레스테롤 함량이 높아 1개를 먹으면 1일 콜레스테롤 섭취량을 초과하므로 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증, 지방간이 있는 사람은 섭취하지 마세요. .더 먹어라.

돼지 신장

돼지 신장은 콜레스테롤 함량이 높습니다. 장기간 과도하게 섭취하면 관상 동맥 경화증을 유발할 수 있으며 관상 동맥 심장 질환, 협심증, 심근 경색 및 기타 질병의 발병률이 높아질 수 있습니다. 높음 콜레스테롤혈증, 간질환, 고혈압, 관상동맥심장질환 환자는 적게 섭취해야 합니다.

요약: 고지혈증은 매우 흔한 질병이지만, 장기간 방치할 경우 고지혈증, 뇌혈전증 및 기타 질병으로 발전할 수 있습니다. 심각한. 노인들은 혈중 지질이 높다고 판단되면 식습관을 조절하고 운동을 늘리는 등 신속하게 대처하는 것이 좋습니다.