위장이 안 좋은 상태에서 21일 만에 체중을 감량할 수 있나요?

우선, 동기 부여 그림을 준비해야합니다. 이것이 당신의 꿈입니다. 여자 있나요? 지속하면 불가능한 것은 없습니다.

첫 번째 단계는 처음 3일 동안 아무것도 먹지 않고 물만 마시는 것입니다. 네, 물만 마셔도 배를 채울 수 있습니다. 가급적 따뜻한 끓인 물이 위장에 덜 자극적이며 저혈당을 완화하기 위해 약간의 꿀물을 마실 수도 있습니다.

첫 3일간의 단식이 끝나면 이제 8일간의 단식 단계로 넘어갑니다. 지금은 배가 고프겠지만 3일이 지났으니 조금만 더 버텨주세요. 모든 야채와 과일을 먹을 수 있지만 과당이 당신을 죽일 수 있기 때문에 당연히 과용해서는 안되며 특히 과일을 과용해서는 안됩니다.

자, 이제 드디어 세 번째 단계이므로 제대로 먹을 수 있습니다. 앞으로 열흘 동안은 6분 동안 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 물론 저녁 식사는 가능한 한 적게 하고 오후 6시까지 끝내야 합니다. 이 단계가 중요합니다. 위장을 채우고 해장국을 먹지 않도록 하기 위해서입니다.

21일 다이어트에서 가장 힘든 부분은 처음 3일입니다. 저는 처음 3일은 무사히 넘긴 것 같아요. 넷째 날에는 6파운드가 빠진 것을 확인했습니다. 이제 날씬해졌으니 마음껏 먹을 수 있을 거라고 생각하니 너무 기뻤어요.

그것이 끝이라고 생각하면 다시 요요가 올 수밖에 없습니다. 식단은 정상으로 돌아왔지만 튀긴 음식 등 기름기가 많은 음식을 먹지 않도록 주의하고, 21일 후 적절한 유산소 운동을 하세요. 에어로빅이 좋은 선택입니다. 요가를 하면 근육 라인을 탄탄하게 하고 기질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

가장 중요한 것은 인내입니다. 모든 소녀들이 더 나은 자신이 될 수 있기를 바랍니다.