엉덩이 둘레 계산 방법, 엉덩이 둘레 측정 방법

엉덩이 둘레를 측정하려면 다리를 모으고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 상태에서 똑바로 서서 앞쪽의 치골 교합과 뒤쪽의 대둔근의 가장 볼록한 지점에 줄자를 수평으로 놓습니다.

정확성을 보장하기 위해 엉덩이 둘레 측정은 단면과 운동 전에 수행해야 합니다. 또한 각 측정의 시간과 장소는 동일해야 하며, 측정하는 동안 줄자를 너무 꽉 조이거나 느슨하게 늘려서는 안되므로 세심하고 정확하게 측정하는 것이 중요합니다.

확장 데이터

표준 측정 계산

건강 기준?

가슴 = 신장(cm) × 0.535?

허리 = 신장(cm) × 0.365?

엉덩이 = 신장(cm) × 0.565?

실제 계산된 지표와 표준 지표인 3cm가 표준입니다. 5cm 미만이면 너무 날씬(마른), 5cm 이상이면 너무 꽉 찬(과체중)을 의미합니다.

날씬한 허리와 아름다운 엉덩이?

가슴 = 키 X 0.51(예: 키 160cm의 표준 가슴 = 160cm X 0.51 = 81.6cm)?

허리 = 키 X 0.34(예: 키 160cm의 표준 허리 = 160cm X 0.34 = 54.4cm)?

엉덩이둘레 = 키 X 0.542(예: 키 160cm의 표준 엉덩이둘레 = 160cm X 0.542 = 86.72cm)?

1, 상하 비율: 배꼽을 경계로 상하 비율은 '황금 구간'의 법칙에 따라 5 대 8이 되어야 하나요?

2, 가슴 둘레 : 겨드랑이에서 가슴 윗부분을 따라 측정 한 가슴 둘레는 높이의 절반이어야합니다.

3. 허리: 일반적으로 허리의 가장 얇은 부분을 측정합니다. 허리둘레는 가슴둘레보다 20cm 작아야 합니다.

4. 엉덩이둘레:엉덩이 앞쪽에서 치골이 가장 큰 부분과 평행이 되는 부분을 측정합니다. 엉덩이 둘레가 가슴 둘레보다 4cm 더 큽니까?

5. 허벅지 둘레:허벅지의 가장 윗부분, 엉덩이 주름선 아래에서 측정합니다. 허벅지 둘레가 허리 둘레보다 10cm 작습니까?

6. 종아리 둘레:종아리가 꽉 찬 지점. 종아리 둘레는 허벅지 둘레보다 20cm 작아야 합니다.