얼굴에 여드름이 나고 밤에 불면증에 시달리면 어떻게 해야 하나요?

이 두 프로그램은 먼저 인내심을 갖고 시청하시는 것이 좋습니다. 수면의 질 저하, 수면의 질 개선, 몽환, 쉽게 깨는 증상, 불면증의 치료 방법이 자세히 설명되어 있습니다. 북경연합의과대학병원, 북경중의과대학 교수님들의 설명이 도움이 될 것 같아요!

/video/VIDE1237348979271888 CCTV 2 프로그램 '건강으로 가는 길'입니다 2009.3.18 수요일 프로그램 '숙면하기 1부'

/video/VIDE1237432317927888 CCTV 2 프로그램입니다 '건강으로 가는 길' 2009.03.19 목요일 방송 '푹 자기 2부'

수면이 부족하고 불면증, 몽환이 생기는 이유는 다양합니다.

스트레스, 흥분, 우울, 두려움 , 불안, 지루함 및 기타 정신적 요인은 종종 불면증을 유발하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

과도한 업무 및 학업 압박, 환경 변화, 소음, 빛 및 공기 오염과 같은 사회적 환경 요인도 중요한 원인입니다. ; 저녁식사를 과식하고, 잠자리에 들기 전 차와 커피를 마시는 등 나쁜 생활습관도 수면부족과 불면증을 유발할 수 있습니다.

수면 불량, 수면의 질 저하, 꿈의 과잉, 쉽게 깨는 현상을 조절하고 치료하고 싶다면, 푸드테라피, 심리적 요인, 감정 등을 조절하여 좋은 수면의 질을 가질 수 있도록 하는 것이 핵심! 잠자리에 들기 전 뜨거운 물에 발을 담그고 시간이 허락한다면 발을 담그고 발이 촉촉해진 후 간단한 발 마사지를 해주면 숙면에 매우 효과적입니다!

적시에 수면의 질이 개선되지 않으면 뇌가 제대로 휴식을 취하지 못하고, 기억력이 저하되고, 집중력이 떨어지며, 일과 공부의 효율성이 현저히 떨어지게 됩니다. 장기적으로는 여전히 과민성, 과민성, 우울증, 변비, 현기증 등 다양한 증상이 나타날 것입니다. 잠을 잘 자지 못하는 사람은 내분비 장애를 심각하게 유발할 수 있다.

다음은 불면증 치료, 수면부족, 꿈과다의 예방 및 치유, 자고 난 뒤 쉽게 깨는 것, 수면의 질을 높이는 방법 등을 참고할 수 있는 구체적인 방법이다.

잠을 잘 못 자는 졸음, 몽환, 불면증, 수면의 질 저하, 각성은 정상적인 생리적 과정이지만 인간이 완전히 독립적으로 통제할 수 있는 활동이 아니라 수동적인 과정이다. 그것은 인간의 의지에 따라 수행될 수 있는 인간 신체의 어떤 활동과 같지 않습니다.

일반적으로 85%의 사람들이 정신적인 요인으로 인해 잠이 부족하고 불면증을 겪는다. 주로 늙음과 피로에 대한 생각, 비장에 대한 서운함, 방의 과로와 신장의 손상, 불안, 우울증, 위장의 부조화 등으로 인해 발생합니다. 수면 부족, 잦은 꿈, 쉽게 깨는 현상, 불면증 등은 여전히 ​​효과적인 방법을 통해 스스로 조절할 수 있습니다.

내용을 정리하면 다음과 같다.

(1) 평범하고 자연스러운 사고방식. 꿈이 여러 개이고, 깨어나거나 불면증에 걸리기 쉽다면 너무 걱정하지 마세요. 긴장할수록 억지로 잠들게 되어 오히려 역효과가 납니다. 어떤 사람들은 불면증이 여러 날 연속되면 더욱 불안해집니다. 이렇게 뇌가 쉬지 못하면 수명이 단축되고 병에 걸릴 수도 있다고 생각합니다. 이런 걱정으로 인한 과도한 불안은 수면 자체와 건강에 더욱 해롭습니다.

(2) 수면의 질 저하와 불면증의 원인을 찾아서 제거합니다. 수면 부족과 불면증을 유발하는 요인은 다양하지만 조금만 주의를 기울이면 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 불면증은 원인이 제거되면 저절로 낫게 됩니다. 질병으로 인한 불면증 증상은 제때에 진료를 받아야 합니다. 불면증은 단순한 문제이지 질병이 아니라고 생각하여 치료를 미루지 마세요.

(3) 몸과 마음을 편안하게 하여 숙면에 좋습니다. 잠자리에 들기 전 야외 산책을 하여 마음의 긴장을 풀고, 잠자리에 들기 전 샤워를 하거나 뜨거운 물에 발을 담그는 것도 해를 끼치지 않고 편안하게 잠드는 데 도움이 됩니다. 인체가 수면 상태에 들어가도록 유도하는 구체적인 방법은 다양합니다.

불면증을 조절하는 간단하고 쉬운 방법:

(1) 눈을 감고 평온함을 느끼세요. 잠자리에 든 후에는 먼저 눈을 감았다가 살짝 열어서 외부 세계와 어느 정도 접촉을 유지하십시오. 정신 활동은 여전히 ​​작동하지만 교감 신경 활동의 긴장이 크게 감소하여 인체가 점차 정신 상태에 들어가게 됩니다. 졸린 상태.

(2) Mingtiangu 방법.

잠자리에 든 후 반듯이 누워 눈을 감고 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 귀를 가리고 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 귀를 가리고 손가락으로 뒤통수를 두드려 윙윙거리는 소리가 들리도록 합니다. 약간 피곤함을 느낄 때까지 횟수를 바운스합니다. 튀는 것을 멈춘 후 천천히 머리를 베개에 가까이 대고 등을 몸의 양쪽에 자연스럽게 눕히면 빨리 잠들게 됩니다.

(3) 수면 유도. 기차가 달리는 소리, 귀뚜라미 울음소리, 떨어지는 물소리, 봄비의 후두둑 소리 등 단순하고 리드미컬한 소리를 듣는 것, 음악적 최면 테이프 등을 듣는 것은 수면에 도움이 될 수 있으며 조건반사를 확립하여 수면을 유도할 수도 있습니다.

(4) 뜨거운 우유를 마시는 방법. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전 설탕과 함께 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 인체 내 인슐린 분비가 증가하고, 아미노산이 뇌 세포로 유입되는 속도가 빨라지며, 인간의 뇌에서 수면을 위한 세로토닌 분비가 촉진되는 것으로 나타났다. 동시에 우유에는 진정 효과가 있는 미량의 모르핀 유사 물질이 포함되어 있어 인체가 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

(5) 적절한 수면 자세. 수면 자세는 물론 편안함을 위해 적합하며 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. “왼쪽으로 누워서 왼발을 구부리고, 왼팔을 구부리고, 손으로 머리를 받치고, 오른발을 뻗고, 오른손을 오른쪽 허벅지 사이에 놓습니다. 오른쪽으로 자면 그 반대가 됩니다." 이 수면 자세는 몸 전체의 긴장을 풀고 평화롭게 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

(6) 피곤하고 잠들기 어려울 경우 사과, 바나나, 감귤, 오렌지, 배 등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 유형의 과일의 향은 신경계에 진정 효과가 있기 때문에 과일의 설탕은 대뇌 피질을 억제하고 수면 상태에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

(7) 밖에 나가서 환경에 적응하지 못해 불면증이 있는 경우에는 정신적으로 먼저 준비하고, 주도적으로 적응하고, 잠을 못 자지 않도록 대비해야 한다. 뭐, 긴장해서요. 동시에, 불면증을 피하기 위해 위의 수면 보조 방법을 사용할 수도 있습니다.

잠자는 동안 말하거나 생각하지 않으려면 위의 방법을 사용하십시오. 먼저 마음으로 잠을 자고 그 다음 자십시오. 즉, 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 말고, 잠자리에 든 후에는 산만한 생각을 모두 제거하십시오. , 조용함을 유지하고 침실에 주의를 기울이십시오. 조용한 환경, 신선한 공기, 단단하고 부드러운 침대는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 잠을 잘 자면, 일어났을 때 자연스럽게 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.

식이 요법은 수면의 질 저하와 불면증에 가장 좋은 치료법입니다. 수면제보다 효과가 좋고 부작용도 없습니다.

다음은 수면 부족, 불면증, 과도한 꿈 및 쉬운 각성을 개선하기 위해 식이 요법을 사용하는 방법입니다.

(1) 연꽃 씨앗, 용안, 백합을 쌀(옥수수)과 함께 끓입니다. ) 죽은 사람을 잠들게 하는 효과가 있다.

(2) 혈액이 부족하고 불면증이 있는 사람은 연근가루를 정기적으로 섭취하거나, 연근을 약한 불에 끓여서 꿀을 적당량 첨가하여 섭취할 수도 있고, 용안육 10g을 사용해도 좋다. 붉은색 대추는 속을 제거하고, 계란찜은 하루에 한 번씩.

(3) 심장이 허약하고 땀이 많이 나며 불면증이 있는 사람은 돼지심장을 잘라서 더덕과 당귀를 각각 25g씩 넣고 함께 쪄서 약을 제거하고 돼지심장을 먹는다. 국물을 마시면 좋은 효과가 있습니다.

(4) 불안하고 불면증이 있는 환자에게는 바나나뿌리 50g과 살코기 100g을 함께 끓여서 잠에 들도록 도와준다.

(5) 신경쇠약증이 있는 불면증 환자는 상추 슬러리 한 스푼을 물 한 컵에 녹여 드시면 됩니다. 이 유백색 수액은 진정 및 진정 효과가 있기 때문에 특정 최면 효과가 있습니다.

(6) 잠자리에 들기 전에 사과를 먹습니다. 또는 껍질을 벗기거나 자른 감귤류를 침대 옆 탁자 위에 놓고 향을 맡으면 중추신경계를 진정시켜 잠이 드는 데 도움이 됩니다.

(7) 양파를 적당량 으깨서 병에 담아 뚜껑을 덮고 베개 위에 올려놓고 잠자리에 들기 전 냄새를 맡아보면 일반적으로 시간이 좀 지나면 잠이 들 수 있습니다.

손가락 운동: (불면증을 치료할 수 있음) 10년 이상 불면증을 앓은 많은 사람들이 이 방법을 사용해 독특한 효과를 얻고 싶을 수도 있습니다.

1. 검지 1클릭 2. 약지 2클릭 3. 새끼손가락 3클릭 4. 중지 4클릭 5. 새끼손가락 3클릭 6. 약지 2클릭

7. 집게손가락 1 클릭 8 . 위의 과정을 반복하세요

/E78E8BE5B2A9E69886_E6898BE68C87E6938D_E5A4B1E79CA0 구체적인 방법은 이렇습니다(동영상)

/video/VIDE1234407751846979CCTV 4에 나오는 '한의학' 프로그램입니다 2009.02.11 수요일 "손가락 위의 기적의 약"을 한 번 살펴보시기 바랍니다. 치료 효과가 아주 좋습니다. 한번 시도해 보세요. 시청 중 버퍼링을 하신 후 진행바를 9분까지 드래그하시면 손가락 운동을 지도하실 수 있습니다. 16분에는 고질적인 불면증을 치료하는 손가락 운동의 비법을 자세히 설명하는 시간이다.

불면증에 대한 음식 요법: 음식을 사용하면 뇌 기능을 조절하여 불면증을 치료할 수 있습니다. 우유, 백합, 기장, 호두, 해바라기 씨, 대추, 꿀 등은 모두 수면을 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 불면증 치료에는 단일 식품이 그다지 효과적이지 않습니다.

1. 대추: 대추는 신경계의 억제 기능을 향상시킬 수 있습니다.

2. 호두 알갱이: 호두 알갱이에는 영양소, 특히 다량의 인지질이 풍부하여 인간의 뇌에 좋은 영양 효과가 있으며 정기적으로 섭취하면 수면을 촉진할 뿐만 아니라 기억력도 향상시킬 수 있습니다. . 능력, 일석이조.

편백나무 잎은 숙면을 위한 베개로 사용할 수 있습니다. 편백나무 잎을 몇 개 따서 씻어서 말려서 베개에 넣어두면 좋습니다. 편백나무 잎베개는 머리 밑에도 상큼한 향기가 있어 사람을 편안하게 해주고, 진정 및 수면 효과가 있습니다.

3. 땅콩잎(신선한 잎이 가장 좋음)을 끓인 물과 함께 냄비나 컵에 붓고 10분 정도 지나면 땅콩잎의 색이 옅어질 때까지 기다리시면 됩니다. 효율성이 95% 이상에 도달합니다.

4. 잘게 썬 생강 10g을 베개 옆에 놓아 잠을 유도하세요.

5. 바나나, 생선, 새우를 섭취하는 것도 생체시계를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠자기 전 뜨거운 우유나 꿀물 한 컵을 마셔보세요

6. 신선한 껍질은 숙면을 도와줍니다: 신선한 오렌지 껍질, 배 껍질 50~100g을 넣고, 또는 바나나 껍질을 밀봉되지 않은 파우치에 넣습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 베개 옆에 놓아두세요. 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

불면증을 조절하는 다양한 방법:

1. 꿀 한 컵에 사과 주스 세 티스푼을 넣고(비만 주의) 설탕물 한 컵을 마십니다. 신체는 대뇌 피질을 억제하여 졸음을 유발할 수 있는 다량의 세로토닌을 생성합니다.

2. 손가락을 하나씩 조심스럽게 주무르면 기분이 안정됩니다.

3. 빵을 먹으면 몸 속의 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 빵의 효능 신진대사를 위한 아미노산이 함유되어 신경을 진정시킵니다.

4. 식초 한 스푼과 찬 물 한 컵

5. 잠자리에 들기 1시간 30분 전에 뜨거운 물로 목욕하세요

6. 소음 때문에 잠이 들기 어려울 때에는 물 한 컵에 상추즙 한 스푼을 녹여 마셔보세요.

7. 주먹을 쥐었다가 천천히 풀어서 쥐기와 풀기 사이에 마음의 휴식을 취하세요.

불면증에 먹는 음식 :

불면증 식이요법

(1) 검은깨, 뽕잎, 호두과육 각 25g, 8 으깬 금귤 1g을 퓨레로 만들어서 매일 밤 4~5일 동안 잠자리에 들기 전에 한 번씩 섭취하세요.

(2) 백합뿌리 20개와 ​​대추알 15개를 볶아서 으깨어 고운 가루로 하여 매일 밤 1회 취침 전 1주일 동안 복용한다.

(3) 우유 1컵에 계란을 섞어서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1컵씩 섭취하세요.

(4) 대추 7개, 대추 20개를 넣고 물을 넣고 20분간 끓인 후 대추를 먹고 국을 달여 하루에 한 번씩 자기 전에 마신다.

(5) 오미자 10g, 연꽃씨 30g, 백합 15g을 같은 국물에 끓여서 자기 전에 한 번 먹는다.

(6) 백합 30g과 셀러리 뿌리 60g을 넣어 국물을 만들어 잠자기 전에 1회 섭취한다.

(7) 냄비에 살코기 250g과 연꽃씨 30g을 넣고 찌개 국물을 넣어 1주일 동안 먹는다.

(8) 과도한 피로로 인해 잠이 오지 않는 사람은 사과와 바나나를 자기 전에 먹어도 좋다. 사과와 바나나는 알칼리성 식품이고 근육 피로를 막아주는 효과가 있기 때문이다. 그런 다음 신선한 오렌지를 자르고 베개 옆에 놓습니다. 과일의 향기로운 맛은 뇌 신경을 진정시키는 효과가 있습니다.

주의사항:

최근 불면증 발병률이 날로 증가하고 있는 이유는 주로 사람들의 비과학적이고 합리적인 식습관과 관련이 있습니다. 그러므로 일상생활에서 다이어트를 통해 수면을 개선할 수 있습니다. 무엇보다 먼저 소개하는 다이어트 요법은 수면 촉진과 진정 효과가 좋습니다.

여드름은 주로 두 가지 원인으로 인해 발생합니다.

첫째, 피부가 지성이어서 피지선이 너무 발달하여 피지 분비가 과다합니다. 다른 원인으로 모공이 막히거나 유분 배출이 잘 되지 않으면 피지선이 계속해서 분비되어 모공에 피지가 쌓이게 되어 부풀어 오르고 여드름이 생기게 됩니다.

두 번째는 체내 호르몬 분비 불균형으로 인해 피부에 여드름이 생기는 것입니다. 이는 청소년기에 더 흔합니다. 호르몬 분비의 불균형은 간접적으로 과도한 피지 분비를 유발하여 여드름을 더욱 악화시킬 수도 있습니다.

여드름은 주로 내분비 장애에 의해 발생하며 주로 체질 및 과도한 내화와 관련이 있습니다

여드름의 발생은 대부분 체질 및 생활 습관과 관련이 있으며, 대부분 수면 부족으로 인해 발생합니다 심장 화재의 염증을 일으킬 수 있으므로 신진 대사 속도를 높이기 위해 물을 더 추가해야 모공이 기름을 제거하고 늦게까지 머물지 않고 충분한 수면을 취하지 않도록 할 수 있습니다.

이마에 여드름이 있는 분들은 입과 혀가 건조한 경우가 많은데, 이는 강한 폐화 때문입니다

사춘기에는 위, 간, 폐, 신장의 화(화)가 모두 강합니다 , 청소년들은 여드름이 나기 쉽습니다

여드름은 지성 피부에서 발생합니다. 지성 피부는 여드름이 생기기 쉽기 때문입니다

그러면 얼굴 청결에 신경써야 합니다

밤늦게까지 자지 말고 좋은 생활을 유지하는 습관, 균형잡힌 식사, 과일과 야채를 더 많이 섭취하고, 행복한 기분을 유지하고, 하루에 2~3번 정도 적당히 세안을 하는 것이 여드름 악화를 막는 최선의 방법입니다.

여드름이 발생하기 쉬운 체질에는 여러 가지 유형이 있습니다.

폐열형: 여드름은 직설적으로 말하면 작은 돌기 모양으로 입이 마르기 쉽습니다. , 화나고 혀가 누렇게 변하는 현상

예 국화차를 더 많이 마시고, 폐를 맑게 하고 해독을 하고, 화를 덜 내고, 다른 사람들과 싸우고, 침착함을 유지하고, 채식 요리를 더 많이 먹습니다. 한 달 동안 고기를 금하고 그 후에 다시 살펴보는 것이 가장 좋습니다. 필요할 때 비파 페이스트를 마셔보세요.

습열형: 여드름은 농포성(고름과 물이 새는 현상)으로, 통증이 있고 구취, 변비 등의 증상이 나타납니다. 이는 너무 잘 먹어서 체내 열이 발생하고, 식단 조절을 잘 하지 않기 때문이다.

아침에 일어나서 꿀물 한 그릇을 마셔도 좋아요. 무를 더 많이 섭취하세요. 심각한 경우에는 설사에 위석을 사용할 수 있다.

가래 및 어혈 유형: 여드름은 대개 열을 두려워하고 땀을 자주 흘리며 불규칙한 변을 보인다.

부인과 질환의 위험이 있으니 약을 끓여서 드신 후 다시마를 조금 드시고, 다시마와 셀러리를 섞어서 닭가슴살을 덜 넣어 드시는 방법입니다. 이런여드름——다른 체질이신 분들은 시도하지 마세요

결핍증후군 체질:여드름은 재발하기 쉽고, 입이 자주 마르고, 요통과 피로가 생기기 쉽습니다. 혹은 과도한 성관계나 방종도 있을 수 있으며, 과도한 성관계 역시 얼굴에 반영되게 됩니다. 황기를 조금 마셔도 됩니다.

상화열과 하냉형: 손발이 차갑고 쉽게 피로해지는 가장 치료하기 어려운 유형입니다. 인삼과 황기를 함께 치료하는데 인삼은 감기를 치료하고 황기는 화를 치료한다. 음식에 대한 금기 사항이 있는데, 해산물을 먹지 않으려고 노력하는 것이 '양인음'이라 불리는데, 이는 몸이 더위와 추위에 시달리는 사람들에게 가장 금기시되는 일이다.

기분 여드름의 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 정신적 스트레스, 억제, 우울, 분노 등은 모두 "화"로 이어지며 그 결과는 빠르게 얼굴에 반영됩니다.

부적절한 체중 감량: 일부 사람들은 순 기아에 의존하고 일부는 호르몬 함유 약물에 의존합니다. 체격을 바꾸면 여드름이 나타날 수 있습니다

순응 및 특정 부인과 질환도 여드름 발생으로 이어질 수 있습니다

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여드름이 발생하면 피부에 피지가 쌓이게 되는데, 이러한 세균이 대규모로 번식할 수 있도록 풍부한 영양분을 공급하게 되고, 쉽게 유해균으로 변해 여드름이 악화될 수 있습니다.

붉은 여드름도 피지가 쌓여 염증이 생긴다

이 경우에는 얼굴을 청결히 유지하고 미지근한 물과 무자극 비누(존슨 베이비 비누, 도브 모두 사용 가능)로 씻어내 피지가 쌓이지 않도록 해주세요. .

여드름을 악화시키는 원인:

여드름은 외부 세균 감염입니다. 여드름을 짜거나 긁거나 긁으면 박테리아가 침입할 수 있습니다. (여드름을 짜내지 마세요!) 그리고 얼굴이 가렵다면 손으로 자주 만지지 마세요! 가려움증이 느껴질 때 물티슈를 준비해서 얼굴에 발라주셔도 되지만, 문지르지 마세요! 세안 후, 수건으로 닦지 말고 얼굴에 펴 발라 수분을 흡수시켜주세요.

알로에 베라와 치약은 종종 여드름 치료를 위한 민간 요법으로 간주됩니다. 이러한 것들은 특정 항염증 효과가 있지만 그 효과는 매우 제한적이며 일부 사람들은 이에 알레르기가 있을 수 있습니다. 여드름을 치료하기 위해 치약을 사용하면 결과는 지루성 피부염입니다

여드름(여드름)으로 고통받는 경우: 피부의 기름기를 줄이기 위해 하루에 여러 번 따뜻한 물과 유황 함유 비누로 세안해야 합니다.

피부 기름기가 줄어들고 먼지나 기타 이물질이 피부에 떨어질 가능성이 줄어듭니다. 이를 통해 피지선 입구가 막히는 것과 2차 세균 감염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

손으로 여드름을 짜지 마십시오. 기름진 화장품을 사용하지 마십시오. 국소 연고를 함부로 사용하지 마십시오. 또한 히드록손, 풀 크림, 스킨 크림과 같은 스테로이드 호르몬 국소 연고를 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 스테로이드 유발 여드름이 발생합니다. 브롬이나 요오드 약물을 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 사마귀 구진과 증식성 여드름이 발생할 수 있습니다.

지방과 설탕이 많이 함유된 음식, 튀긴 음식, 양파, 마늘, 고추 등 자극적인 음식을 덜 섭취하고 더 많이 섭취하세요. 변비와 소화불량을 예방하는 과일과 채소는 모두 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.

여드름이 나면 세수를 하고 수렴 토너나 유분 조절 젤을 바르면 됩니다.

여드름이 심할 경우에는 유황 비누를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다르며, 어떤 것이 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다

유황 비누는 주로 청소 효과가 있으며 많은 양의 피지를 씻어 낼 수 있습니다. 피지 환경이 없으면 새로운 여드름이 쉽게 죽습니다. 그러나 여드름이 이미 심하다면 유황을 사용하면 이미 연약한 피부를 더 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

사춘기의 생리적 여드름은 더러운 손으로 따지 않는 한 사춘기 이후에는 치료되고 흔적도 남지 않습니다.

월경 기간은 외부 요인의 영향을 받습니다. 매운 음식을 먹거나 화를 내는 등의 자극 네, 월경이 지나면 좋아지겠죠;

화장품 남용으로 인한 염증은 꼭 병원에 가보세요

몸에 특정 물질이 부족하여 발생하는 여드름과 피부 알레르기의 경우, 최대한 피하도록 노력하고, 결과가 느리더라도, 장기간 유지하는 타입이라면. 부족하다면 뭐든지 먹어야 하고, 음식을 가리지 말아야 한다(물론 식사제한은 포함되지 않는다).

외적인 치료보다 내부의 영양 공급이 훨씬 중요합니다

디톡스 효과가 있는 물을 더 많이 섭취하세요. 수박도 여름에 쉽게 구할 수 있으니 하루에 한 알씩 섭취해보세요. 토마토와 사과를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 감귤류는 쉽게 내부 열을 유발할 수 있으므로 섭취하지 마세요.

또한 가장 중요한 것은 사람마다 체격이 다르다는 것입니다. 병원에 가서 확인하는 것이 가장 좋습니다. 계란에 알레르기가 있는 사람들도 만나본 적이 있어요! 특정 음식이나 음료에 대해 자신도 모르게 알레르기가 있다면 분명 피부에 좋지 않을 것입니다.

그런 화장품(여드름 제거제, 잡티 제거제 등)은 사용하지 마세요. 피부에 유해한 문제를 일시적으로 해결하십시오.

매일 녹차나 국화차를 마시세요. 커피나 진한 차를 마시지 마세요. 목이 마르면 물이나 차를 마시지 마세요. 채식을 많이 하고 기름진 음식을 덜 먹습니다. 고기는 돼지고기, 쇠고기, 양고기 대신 닭고기를 끓여서 소스에 담그는 것이 가장 좋습니다.

옥수수를 더 먹어보세요. 무를 이용해 배추를 삶아 소금과 말린 새우를 적게 넣어 일주일에 한 번씩 먹거나 무의 즙을 짜서 마신다.

생수를 마실 때에는 레몬 한 조각을 넣어 물에 짜서 아침에 침대 옆에 가벼운 소금물 한 컵을 두고 아침에 일어나자마자 마신다. 양치질을 해도 상관없고, 술을 마시고 양치해도 상관없어요. )

그리고 운동이에요.

일정량의 물을 마시고, 운동을 더 많이 하고, 땀을 더 많이 흘리면 자연스럽게 해독이 됩니다. 매일 아침 일어나 두 바퀴를 뛰거나 줄넘기를 하면 해독 효과는 물론 체중 감량과 건강 유지에도 효과가 있습니다. 모든 종류의 아름다움에 대해. 또한 피부가 가려우면 셀러리와 두부를 소금 2:3 비율로 끓여서 하루에 한두개씩 드시고 일주일 정도 드셔보세요.

미지근한 물로 세안하고 지성 피부에 적합한 세안제를 선택해 모공을 깨끗하게 유지하고 피부를 깨끗하게 유지하세요. 강알칼리성 세정제는 피지선을 자극하여 피지분비를 시키므로 사용하지 마세요

토너와 수축수를 사용해주세요

녹두우유팩 : 녹두분말과 우유를 섞어서 얼굴에 반 정도 바르고 1시간 뒤에 씻어주세요

환부 부위를 손으로 긁지 마시고, 위생 상태가 좋지 않은 상태에서 손톱으로 여드름을 짜는 것도 금지되어 있습니다

글리세린 50%와 백식초 50%를 균일하게 섞어 두껍게 도포한 후, 15분 정도 건조시킨 후, 세안제로 일주일에 3회 정도 사용해주세요. 콩 재배

열을 내리고 해독하는 원리에 따른 치료: 식생활을 조절하면 여드름 발생을 줄일 수 있습니다.

신선한 무즙, 오이즙, 상추즙, 시금치 주스

과도하게 단 음식, 튀긴 음식, 고추, 양고기, 기름기 많은 음식, 해산물, 초콜릿 등 자극적인 음식과 요오드 함유 음식의 과도한 섭취를 피하세요

시금치 주스 1~2컵을 마십니다. 민들레 끓인 물.

말린 다시마를 통째로 물과 함께 끓여서 씻어 적당한 크기로 썰어서 세탁기에 붙이고 10분 뒤에 떼어내서 씻어주세요. 얼굴.

보리 50g, 백합 15g, 꿀 적당량.

준비방법 : 보리와 백합을 씻어 냄비에 담고 적당량의 물을 넣고 보리가 뜨거워지고 썩을 때까지 끓인 후 꿀을 넣고 잘 섞어서 드세요.

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레몬을 짜서 달걀 흰자에 섞어서 얼굴에 바르고 30분 정도 지나면 물로 씻어내면 효과가 나타납니다. 사용 후 2주 후에 나타납니다.

차수(뜨거운 물)를 사용하여 여드름 자국에 바르십시오.

매일 아침 따뜻한 물로 세안하고 백식초를 첨가하십시오.

물을 더 많이 마시고(하루 최소 8잔) 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 비타민을 섭취하세요(비타민 VA, VC, VE 등을 느끼면 21개의 골든 비타민도 섭취할 수 있습니다)

위장 기능을 조절하고 배변을 원활하게 하여 여드름 회복에 도움이 됩니다

휴식에 신경쓰고 좋은 수면과 정신상태를 유지하세요. 호르몬 균형이 무너지는 또 다른 이유는 스트레스이므로 스스로 스트레스를 해소하는 것이 최선의 전략이다

더 많이 먹기 : 보리죽(겨울에는 덜 먹음, 보리는 성질이 차서 비장과 위장이 약한 사람) 적게 먹어야 한다(특히 겨울에는)

보리죽의 효과가 매우 효과적이니 보리를 꼭 먹어야 한다