단백질 함량이 높은 과일

아보카도 단백질이 풍부한 과일이다. 단백질 외에 아연, 섬유, 엽산, 닉슨 및 기타 필수 영양소도 포함되어 있습니다. 게다가, 그것은 심장 건강에 유익한 필수 지방산의 원천이다. 하지만 다른 과일과는 달리 아보카도의 열량은 비교적 높다. 고단백 과일에는 무화과도 포함되어 있습니다. 아보카도와 마찬가지로 말린 무화과는 열량이 높고 탄수화물이 많이 함유되어 있다. 또한 단백질, 섬유, 칼슘, 칼륨 및 기타 영양소의 공급원이기도 합니다. 영양이 풍부하기 때문에 많은 영양사들이 그것을 건강한 간식으로 꼽았다.

복숭아의 단백질 함량도 풍부하다. 복숭아당 평균 2 그램의 단백질이 포함되어 있다. 이 과일은 섬유, 비타민 C, A 의 좋은 원천이다. 또한 파인애플은 단백질의 좋은 공급원이기도합니다. < P > 다른 단백질 함량이 높은 과일로는 구기자, 복분자, 사과, 코코넛, 블랙베리, 자두, 배, 수박, 멜론, 레몬, 메론, 바나나, 체리 등이 있다. 건구기자는 단백질 함량이 가장 높고, 1 인분당 4 그램까지 높다.