혈당이 높을 때 먹을 수 있는 과일과 먹을 수 없는 과일은 무엇인가요?

권장사항: 오이, 수박, 오렌지, 자몽, 레몬, 복숭아, 자두, 살구, 비파, 파인애플, 딸기, 체리, 오이, 토마토 등 100g당 설탕 함량이 10g 미만인 과일 , 등. 이 유형의 과일은 100g당 20-40kcal의 에너지를 제공할 수 있습니다.

신중하게 선택하세요. 바나나, 석류, 멜론, 오렌지, 사과, 배, 리치, 망고 등을 포함하여 100g당 당 함량이 11~20g인 과일을 선택하세요. 이 유형의 과일은 100g당 50-90kcal의 에너지를 제공할 수 있습니다.

사용하지 마십시오: 붉은 대추와 붉은 과일, 특히 말린 대추, 설탕에 절인 대추, 감, 건포도, 말린 살구, 용안 및 기타를 포함하여 과일 100g당 설탕 함량이 20g을 초과하는 과일 말린 과일과 보존 과일 섭취를 금지해야 합니다. 붉은 후지 사과, 감, 라이양 배, 페이청 복숭아, 멜론, 머스캣 포도, 겨울 대추야자, 노란 복숭아 등과 같이 설탕 함량이 특히 높은 신선한 과일도 섭취하기에 적합하지 않습니다. 이 유형의 과일은 100g당 100kcal 이상의 에너지를 제공합니다.