거의 30 년 동안 담배를 피우고 갑자기 담배를 끊는다면, 당신의 일반적인 반응은 무엇입니까?

19 살 때부터 담배를 피우기 시작했고, 29 년 동안 피웠다가 단번에 끊었다.

나는 결국 하루에 적어도 두 갑의 담배를 피웠는데, 늘 세 갑에 달한다.

우선 물품 수를 줄여 보세요.

하루에 15 개비의 담배만 피운다. 매시간 한 개씩 뽑다.

결국 일할 때가 되자 책상 맞은편 벽에 있는 시계에 마음을 집중했다.

좀 봐, 좀 봐, 좀 봐, 정각 2, 3 분 전에, 나는 이미 라이터를 손에 들고, 그 신성한 순간이 오기를 기다리고 있어.

그렇게 해서 나는 약 2 ~ 3 개월 동안 버텨왔지만, 나중에는 더 이상 버티지 못하고 다시 평소의 담배를 피웠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언)

금욕도 마찬가지다. 내가 완전히 술을 끊기 전에, 나는 두세 달 동안 주량을 조절하려고 노력했다.

하지만 결국 옛 친구를 만나 9 시 이상을 마셨는데 충분하지 않다. 나는 아예 모든 알코올을 다 써버리고 빨리 전투를 끝내라고 요구했다.

하지만 술을 너무 많이 마셔서 집에 돌아오기가 너무 힘들어요.

다음날, 나는 완전히 술을 끊었다.

담배를 끊을 때 나는 밤새도록 생각했다.

나는 가벼운 위장염으로 가벼워서 아무것도 영향을 주지 않는다. 밤에 잠을 잘 못 자서 늦게 일어난다.

일단 깨어나면, 나는 스스로에게 한 번 물어본다. 일단 깨어나면, 나는 스스로에게 한 번 물어본다: 내가 도대체 담배를 끊을까 말까? 끊을 수 있어요? 왜 담배를 끊어야 합니까?

결국 한 가지 생각이 단번에 나를 사로잡았다. 한 가지 일, 29 년 전에 시작하기로 결정했고, 지금은 그만두기로 결정했다. 왜 내가 할 수 없어?

나는 생각이 단번에 분명해졌다고 생각한다.

논리적으로, 논리적으로, 이렇게 간단합니다.

사상적으로 문제를 해결하고, 또 다른 문제를 살펴보자.

담배를 끊는 데는 주로 두 가지 방법이 있는데, 하나는 심리적인 것이고, 하나는 신체적인 것이다.

앞에서 해결된 것은 심리다.

그 다음, 나는 사람들에게 인터넷에서 미국산 금연 스티커를 사 달라고 부탁했다.

우리가 담배를 피울 때, 우리가 필요로 하는 것은 주로 담배 속의 니코틴에 중독된다.

일반적으로, 담배 다섯 개에는 우리가 흡수하는 데 필요한 니코틴이 들어 있고, 나머지는 쓸데없는 것이며, 우리 몸은 그것에 의존하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴)

우리가 그것에 의존하는 이유는 처음 다섯 가지이다.

금연스티커 하나에 들어 있는 니코틴의 양은 마침 담배 다섯 개였다.

금연 스티커를 붙이면 신체 금단 반응이 훨씬 좋아질 것이다.

나는 반달 동안 금연스티커를 붙이고 반을 자르기 시작했다.

반달 후에 다시 끊으면 담배 하나에 니코틴이 조금 더 많아진다.

한 달 반 후에 너는 안심하고 금연스티커를 떠날 수 있다.

금연 과정 전반에 걸쳐, 나는 반응이 거의 없다고 말해야 한다.

모든 것이 다 순조롭다.

관건은 네가 왜 담배를 끊었는지, 담배를 끊기로 결심이 얼마나 큰지 보는 것이다.

다른 걱정은 모두 불필요하다.

많은 사람들이 담배를 끊을 엄두가 나지 않는다. 특히 수십 년 동안 담배를 피운 사람들은 더욱 그렇다. 그들은 갑자기 담배를 끊는 것이 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 생각했지만, 결국 득실을 얻지 못했다. 예를 들어, 실생활에서 일부 오래된 흡연자들은 결국 담배를 끊었지만 폐암, 심근 경색 등의 질병을 피할 수 없었습니다. 그래서 어떤 사람들은 60 세가 넘으면 담배를 끊을 수 없다고 말한다. 하지만 정말 그럴까요?

거의 30 년 동안 담배를 피우고 갑자기 담배를 끊는다면, 당신의 일반적인 반응은 무엇입니까? 먼저 실제 체험을 살펴보자.

나는 이미 7 년 동안 담배를 피웠고, 담배를 끊기로 결정했다. 왜냐하면 나는 중년 위기를 느꼈기 때문이다. 사실 처음 담배를 끊기 시작했을 때는 정말 힘들었어요. 항상 인생에서 뭔가가 나를 떠나고 있다고 생각한다! 약 일주일 후, 담배를 피우려는 충동이 그리 강하지 않은 것 같았지만, 그 결과 신체적인 불편함, 현기증, 하루 종일 잘 느껴지지 않았고, 그동안 고열이 나고 심각했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 하지만 그 후로는 몸이 일직선이고, 정신이 맑고, 정신 상태가 향상되었으며, 사람들은 이전보다 더 활기차게 느껴졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이후 식사량이 커져 몸무게가 급증했다. 더욱 놀라운 것은, 오래된 기관지염이 사라지고 기침도 점점 줄어들고 있다는 것이다. 나는 정말 기쁘다. 하지만 담배를 끊은 지 3 개월 전만 해도 담배를 피우려는 충동이 있었다. 특히 다른 사람이 담배를 피우는 것을 볼 때는 꼭 참아야 한다. 이 시간을 견지해야 진정으로 담배를 끊을 수 있다.

나는 이미 23 년 동안 담배를 피웠다. 솔직히 말해서, 나는 몸이 허락하지 않는 상태에서 담배를 끊고 싶지 않다. 너무 어렵기 때문이다. 만약 내가 퇴출할 수 있다면, 나는 벌써 퇴출했을 것이다. 혈압과 혈지가 모두 높아진 것을 발견하고서야 나는 담배를 끊기로 결심했다. 어떻게 말할까요? 처음에는 담배를 끊기가 정말 어려워요. 밤새 잠을 못 자는 그런 종류는 잠이 들더라도 반잠을 자고 안절부절못하며 늘 마음이 심란하다. 나는 담배를 끊은 후에 기침이 좋아질 것이라고 생각했지만, 내가 담배를 끊기 시작했을 때 기침이 더욱 심해졌다. 나는 아직도 머리가 아프고 머리가 몽롱하다. 하루 종일 아무것도 잊고, 항상 뭔가 빠진 것 같아. 사실은 괴로웠지만 극복할 수 없는 것은 아니라는 것을 증명했다. 만약 네가 이 시기를 견디어 낼 수 있다면, 너는 견딜 수 있을 것이다. 그 후 며칠만 지나면 이런 불편함이 점점 사라지고, 그런 다음 기운이 나고, 분명히 더 활기차고, 기분도 훨씬 좋아질 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 내가 숨을 한 번 들이마실 때, 나는 매우 신선하다고 느꼈다. 하지만 이때는 중독될 수 있다. 어쩔 수 없이 완전히 실패했다. 꼭 버텨야 한다!

담배를 끊은 후의 이러한 반응은 모두 정상이다! 위의 두 늙은 흡연자가 묘사한 바와 같이, 일년 내내 담배를 피우면 담배를 끊을 때 약간의 불편함이 있을 것이다. 니코틴에 대한 신체의 의존성, 즉 담배중독이기 때문이다. 만약 갑자기 끊었다면, 반드시 나쁜 반응, 즉' 금단 반응' 을 가져올 것이다. 이것들은 모두 정상이다. 어떤 사람들은 담배를 끊은 후 중병에 걸렸다고 하는데, 담배를 끊는 것은 분명 담배를 끊는 잘못이 아니다. 담배를 끊는 것이 몸에 좋을 것이고, 빨리 담배를 끊는 것이 좋기 때문이다.

금단 반응의 주요 징후는 담배에 대한 극도의 갈망이다. 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통, 과민 반응, 불면증 다몽, 식욕부진, 혈압 상승, 호흡 가속화 등 사람마다 다르다. , 심지어 폭력적인 경향이있다.

그러나 이 모든 것은 일시적이다. 만약 당신이 이 단계를 순조롭게 넘긴다면, 모든 증상이 사라질 것입니다. 그러면 당신의 머리는 맑아지고, 수면은 깊어질 것입니다. 당신은 더 활기차고, 호흡은 원활해지고, 당신의 피부는 좋아질 것입니다. 당신의 식욕은 좋아질 것입니다. 당신의 체중은 증가할 것입니다. 당신의 신체 면역력은 강해질 것입니다. 당신은 점점 젊어 보일 것입니다. 결론적으로, 모든 것이 좋은 방향으로 발전하고 있다.

저는 왕약사입니다. 통속적이고 이해하기 쉬운 언어로 난치병 지식을 설명하고 자신의 몸을 잘 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 당신의 호평은 나의 가장 큰 동기입니다! 또한, 당신의 가족도 관련 문제가 있다면, 이 문장 을 그들에게 전해 주십시오! 나는 거의 20 년 동안 담배를 피운 늙은 흡연자였다. 심할 때, 나는 하루에 두 상자 이상을 피운다. 나는 약 2 년 전에 담배를 끊었다. 담배를 끊으면 각종 반응, 불편함 등이 있을 수 있다고 말하는 사람들도 있지만, 다행히 나는 이런 상황이 발생하지 않았고 체중도 증가하지 않았다. 오히려 나의 정신 상태가 더 좋아졌다. 가장 뚜렷한 느낌은 폐활량의 회복이다.

나는 수영을 더 좋아한다. 담배를 피울 때 나의 환기율은 매우 높다. 담배를 끊은 후 환기율이 떨어지는 것을 분명히 느낄 수 있어 기침, 눈이 건조하고 콧구멍이 막히는 등의 문제가 발생한다. 모두 금연에 따라 사라진다.

제 개인적인 경험으로 볼 때, 담배를 끊은 후에는 큰 반응이 없습니다. 가장 큰 반응은 정신적 반응, 흡연에 대한 심리적 의존을 극복하는 것이다. 담배를 끊는 것은 단지 자신의 뇌신경 반사와의 대립일 뿐이다.

거의 20 년간의 흡연 경력에서 몇 차례 금연에 실패했다. 실패의 가장 큰 원인은 내가 결심이 부족하다는 것이다. 때로는 조금 끊거나 천천히 끊는다고 한다. 사실 아무도 천천히 담배를 끊지 않았다. 따라서 담배를 끊으려면 반드시 결심을 해야지, 천천히 해서는 안 된다.

인터넷에서 동영상을 본 적이 있는데, 추이융위안 담배를 끊으라고 권하는 가운데 신중해야 한다. 신중함만이 진정한 경고다. 그때 나는 정말로 심장 경보가 무엇인지 이해하지 못했다. 내가 직접 체험을 할 때까지: 금연 초기, 어느 날 밤, 나는 담배 한 대를 참을 수 없는 꿈을 꾸었다. 매우 지루했다. 그리고 꿈에서 깊이 자책했다. 그리고 나는 깨어났다. 나는 심장 경보를 완성했다.

나중에 내가 친구와 이야기할 때, 그들도 나에게 담배를 줄 것이다. 때로는 내 감정 때문이다. (이것은 내가 지나갈 수 없다. 여러분, 나에게 좋은 제안이 있습니까? ) 나는 담배를 피울 것이지만, 정말 꿈 장면의 재연과 같다: 지루하다. 앞으로 모두들 내가 예전에 담배를 피웠다는 것을 잊어버렸다. 지금 누군가가 나에게 담배 한 대를 줄 때마다 나는 담담하게 말했다. 나는 담배를 피우지 않는다. 감사합니다.

아직도 담배를 피우고 있는 여러분들도 앞으로 나처럼 이 말을 할 수 있기를 바랍니다. 저는 담배를 피우지 않습니다. 감사합니다.

저는 과학 기술 계약 질의 응답의 저자입니다. 휴대폰 앱, 사이버 보안, 전자지불, 클라우드 컴퓨팅, 빅 데이터, 사물인터넷, 블록체인 등 기술적인 문제가 있다면. , 나와 대화 할 수 있습니다. 감사합니다.

내가 담배를 끊는다고 말해 보자. 나와 같은 사람이 있는지 보자.

17 세 고등학교 때부터 나는 반에서 장난꾸러기 친구들과 몰래 담배를 배웠다. 20 16 년 9 월까지 나는 단숨에 담배를 끊고 256 년을 계산했다.

다른 사람이 어떤지 모르겠어요. 솔직히, 나는 담배를 끊었는데, 3 일도 안 되어 갑자기 심한 비염을 앓아 지금까지 고문당했다.

담배를 끊고 비염을 앓는 상황을 간단히 보고해 드리겠습니다! 너는 왜 갑자기 담배를 끊기로 결심했니? 예전에는 흡연이 기본적으로 일부러 줄어들어서 하루에 한 봉지 이상 피워야 했다. 20 12 나도 한 번 끊었어. 그때 나는 완전히 끊지 못했지만, 나는 지나갈 수 없었다. 한 친구가 나에게 담배 한 대를 주었고, 스스로 한 대를 피웠다. 그 당시 나는 20 개 미만의 담배를 피웠다.

진짜 금연은 2065438+2006 년 9 월이다. 그날 나는 인민은행에 가서 일을 좀 했다. 9 시에 출근할 때, 나는 보행자 입구의 버드나무 밑에 차를 세우고 핸드폰으로 뉴스를 보았다. 잠시 후 미니밴 한 대가 달려왔고, 밴에서 농민공처럼 보이는 사람들 몇 명이 내려와서 50 대 안팎으로 모두 포장권을 메고 있었다. 그들이 내 차 옆에 두루마리를 깔자 몇 사람이 담배를 꺼내서 서로 건네기 시작했다.

나는 내 차 옆창에 빈틈을 남겨 통풍을 했는데, 결국 담배 냄새가 내 차에 떠올랐다. 2 삼원 한 갑의 저질 담배 냄새를 모두 보충할 수 있다. 정말 시큼해요! [두려움] 나는 즉시 이 창문을 들어 올렸는데, 나는 이런 냄새를 참을 수 없었다.

나는 박막으로 덮인 창문을 통해 그들이 담배를 피우는 것을 몰래 관찰했다. 모두들 슬퍼서 눈살을 찌푸리고 눈을 가늘게 뜨고 담배를 힘껏 피웠다.

저는 생각했습니다. "흡연은 무슨 의미가 있습니까? "당신은 흡연과 음주에 대해 걱정하고 있습니다." 담배 피우는 게 정말 걱정돼요? 만약 내가 단지 걱정할 때만 담배를 피운다면, 나는 지금 방이 있고 만족스러운 직업을 가지고 있다면 걱정할 것이 없다. 이런 관점에서 볼 때, 더 이상 담배를 피울 필요가 없다. 더구나 나는 젊었을 때 흡연이 멋있고 멋있다고 생각하여 몰래 담배를 배웠다. 자, 차 옆에 있는 흡연자들을 보면, 그들이 얼마나 멋있는지 볼 수 없습니다. 나는 그들의 슬픈 얼굴만 보았다. 담배는 남보다 우월한가? 완전히 그렇지는 않습니다. 50 ~ 60 위안은 한 갑의 거지를 뽑고, 그 사람은 3 ~ 4 위안으로 붉은 장군 하나를 뽑고, 코는 모두 연기가 나고, 네가 얼마나 우월한지 알 수 없다.

내 머릿속에서 몇 번이고 생각했는데, 갑자기 담배를 피우는 것은 아무런 의미가 없다고 느꼈다. 이 농민들이 떠난 후 인민은행 사람들도 출근했다. 나는 차 안에서 찾아 담배 반 상자와 라이터 두 개를 찾아 모두 쓰레기통에 버렸다. 철저히 작별을 고하고, 담배를 피우지 마라!

이 순간은 이미 4 년 반이 지났는데, 나는 담배 한 대 피운 적이 없다. 나는 이미 심리적으로 완전히 해결되었고, 더 이상 갈망하지 않는다. 왜 내가 전에 끊을 수 없었지? 예전에는 담배를 피우고 싶었습니다. 늦으면 다시 빨아야 하고, 깨야 한다. 만약 심리적으로 해결한다면, 그것은 그야말로 만족할 줄 모르고 완전히 끊는 것이다.

지금 나 자신은 담배를 피우지 않고, 때로는 다른 사람에게 담배를 끊으라고 권하기도 하지만, 나는 원칙이 있다. 나는 단지 45 세 이상의 사람에게 담배를 끊을 것을 건의하고, 40 세 이하의 젊은이는 추천하지 않을 것이다. 왜요 다른 사람을 설득할 낯이 없다! 너는 줄곧 거의 45 세가 될 때까지 피웠다. 지금 네가 젊은이들에게 담배를 끊으라고 권하는 것은 불합리한 것이다. 속담에 네가 구걸봉을 버리자마자 구걸하기 시작했다는 말이 있다.

다시 비염을 말하다. 담배를 끊은 지 2 ~ 3 일 후, 나는 동료 두 명과 함께 한 학교에 가서 일을 좀 했다. 동료가 교장실에 갔을 때, 나는 운동장에 서서 전화를 걸었다. 그때는 바람이 불어오는 것 같았고 코가 간지러워서 계속 재채기를 하기 시작했다. 그날 오후 나는 적어도 200 개의 재채기를 해야 했고, 눈물과 콧물이 함께 흘러 너무 괴로웠다.

나의 첫 반응은 감기에 걸린 것이다. 다음날 감기약을 좀 먹었더니 전혀 효과가 없었다. 나는 여전히 콧물이 나고 재채기를 해서 콧구멍이 2 ~ 3 일 동안 막혔다. 내 동료 중 한 명이 전에 비염이 있었는데, 그는 네가 비염이 있는 것 같다고 말했다. 담배 피우는 동료가 나를 매몰하기 시작했다. "봐라, 너는 방금 담배를 끊고 비염에 걸렸다. 니코틴이 살균할 수 있는 것 같으니 빨리 다시 피워라! " 사람을 울게 하면 웃을 수 없다!

비염은 매년 봄에 꽃이 피는 계절과 가을이 차가워질 때 특히 심해서 지금까지 괴롭혀왔다.

그러나, 나는 순조롭게 담배를 끊었고, 나는 여전히 성취감을 느꼈다!

우리 생활에서는 많은 사람들이 여러 해 동안 담배를 피웠는데, 우리 아버지는 바로 이렇다. 그가 십 대 때 담배를 배운 지 이미 30 여 년이 되었다. 건강을 위해 생각하다. 나는 애써 그에게 담배를 끊으라고 권했지만, 담배를 끊는 금단 증후군은 그를 매우 괴롭게 했다.

장기 흡연 후 갑자기 담배를 끊으면 니코틴 금단 증후군이 생길 수 있다.

연구에 따르면 담배 속의 니코틴은 혈액에 들어가 뇌의 신경계에 일종의 호르몬을 생산할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴) 이런 병은 사람의 긴장, 초조함 등 나쁜 감정을 완화시킬 수 있다. 니코틴을 장기간 섭취하면 인체에 의존성과 중독성이 생길 수도 있다.

단순히 끈기로 담배를 끊는다면, 몸은 니코틴의 갑작스러운 부족으로 내분비 장애를 일으킬 수 있다. 이 과정에서 사람들은 짜증, 짜증, 불안, 심장 두근거림, 주의력이 집중되지 않고, 심할 때 위장 불편함, 관절통 등의 증상이 나타난다.

의학적으로 이것은' 니코틴 금단 증후군' 이라고 불리는데, 사람을 매우 고통스럽게 한다. 소수의 사람들이 끈기로 담배를 끊는 데 성공해도 쉽게 재발할 수 있다.

담배를 끊는 것을 어떻게 도울 수 있습니까?

임상적으로 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 많은 약을 개발해 금단 반응을 억제하고 금연의 장기적 효과를 높일 수 있다. 주로 타르타르산 닉란 정제와 염산 암페타민 정제가 있으며 니코틴 패치와 니코틴 껌으로 치료할 수 있다.

조건부로 행동개입을 통해 금연약과 결합해 금연치료를 할 수 있다.

강소강은 시중에 나온 담배에 박하, 향료, 한약 등의 첨가물이 첨가되었든 없든, 이 담배들은 여전히 해롭고 무해한 담배 제품은 없다는 것을 상기시켜 준다.

제조사가 이 첨가제를 첨가하는 목적은 한편으로는 담배의' 식감' 을 개선하기 위해서이다. 한편 모든 사람에게 담배의 매력을 높이기 위해 흡연을 유도하거나 흡연자의 금연 의지를 약화시키기 위해서다.

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강애도는 매일 각종 전문적이고 재미있는 건강 지식을 푸시하여 건강 소문을 간파하고 약의 오해에서 벗어날 수 있도록 도와 드립니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강관리명언)

나는 십 대 때부터 담배를 피우기 시작했다. 올해는 5 1 입니다. 저는 30 년 이상 담배를 피웠습니다. 작년에 나는 한 친구와 담배를 끊을 계획이다. 결국 담배를 끊은 지 석 달이 넘었는데, 우리 친구들은 아직도 끊고 있다. 내가 옛 버릇이 되살아나는 이유는 간단하다. 다만 끈기가 부족하다는 것이다.

올해 청명절 이후 우리는 직장의 한 단체행사에서 금연에 대해 이야기했다. 이번에 우리는 한 동료와 함께 담배를 끊는 것에 동의했다. 일주일 동안, 그들은 모두 담배를 피우지 않았고, 비정상적인 반응도 없었다. 작년에 담배를 끊은 효과와 비슷하다. 담배를 끊으려는 충동이 몇 번 있는데 가끔 한 번쯤은 문제없다고 생각했지만, 결국 끈기가 욕망을 이겨냈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 내 느낌은 내가 담배를 끊기로 결정했다면, 나는 전혀 담배를 피우지 않을 것이다. 그렇지 않으면 끊을 수 없다는 것이다. 더욱이, 갑자기 담배를 끊으면 여러 가지 불편함을 초래할 수 있다는 이유로 담배의 양을 줄이거나 담배를 끊을 수 없다면 그러한 걱정을 떨쳐 버릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 담배명언) 갑자기 담배를 끊은 후 이상 반응이 없다는 것이 실증되었다. 담배를 끊고 싶습니다. 어차피 나는 30 여 년을 피워도 문제없다.

오늘 저는 중요한 발견을 했습니다. 우리 회사의 배송사가 뜻밖에도 담배를 끊었다.

너도 알다시피, 그의 담배 중독을 말하는 것은 정말 무섭다. 이전에 그가 물건을 배달할 때, 아무리 바빠도 담배는 항상 입에 담겨서 불을 끄지 않았다.

나는 호기심을 가지고 그에게 물었다. "왕사부, 이 주파수는 하루에 몇 갑의 담배를 피워야 합니까?" "

그는 물건을 옮길 때 입에 담배를 물고 말을 하지 못하자 웃으며 나에게 손가락 세 개를 세웠다. 나는 벌벌 떨며 하루에 담배 60 개비, 죽음을 두려워하지 않는 타입이다. 돌이켜 보면, 나의 이 날은 바로 담배 한 갑인데, 그 앞에서 정말 부족함을 알 수 있다.

하지만 오늘 아침 공사장에서 그를 만났는데, 내가 습관적으로 담배를 꺼내 그에게 보내려고 할 때, 그는 뜻밖에도 나에게 손을 흔들어 가볍게 두 글자를 말했다. "그만해요." "

나는 놀라서 손에 든 연기가 갑자기 땅에 떨어졌다. 나는 재빨리 허리를 굽혀 담배를 주웠는데, 믿을 수 없이 그에게 물었다. "내가 잘못 들은 건 아니지?" " 너 왜 갑자기 담배를 끊었니, 이 골초야? ""

그는 웃으며 말했다: "나는 정말로 끊었다, 반 달 동안 끊었다! 클릭합니다 나 자신도 상상할 수 없다, 나는 담배를 끊을 수 있다. 나는 담배를 끊으면 죽는다고 말한 적이 있다. 하지만 지금은 정말 끊기 시작했는데, 발견한 것도 이런 일이다. 만약 내가 물러나면, 나는 물러날 것이다. 나는 담배를 피우지 않으면 담배를 피우지 않고, 아무도 죽지 않는다. ""

\ "당신은 흡연에 중독되어 불편하지 않습니까? 클릭합니다 나는 담배를 피우면서 그에게 물었다.

\ "처음 며칠 동안, 나는 미쳤다, 한밤중에 잠을 잘 수 없다. 나는 일어서서 담배 한 대를 코 밑에 놓고 냄새를 맡았다. 내 아내는 나를 그렇게 보고 담배를 적게 피우고 끊지 말라고 권했다. 하지만 끊으려면 단번에 완전히 끊어야 한다고 생각합니다. 아직 끝나지 않았습니다. 이제 네가 내 앞에서 담배를 피우니, 나는 참을 수 있다. " 그는 웃으며 말했다.

"나는 너를 존경한다. 왜 담배를 끊게 했니? 클릭합니다 그리고 나는 그에게 물었다.

"주된 이유는 몸이다. 그동안 계속 기침을 했더니 가슴이 답답하고 아프다. 병원에 가서 영화를 찍으러 갔는데, 의사는 내가 담배를 너무 많이 피웠다고 말했다. 나는 집에 돌아와서 내가 아직 젊다고 느꼈다. 이 아름다운 날이 막 시작되었다. 만약 내가 다시 담배 때문에 무슨 일이 생긴다면, 그것은 큰 손실이 될 것이다. 또 다른 이유는 흡연이 너무 비싸기 때문이다. 나는 하루에 세 봉지 20 원, 하루에 60 원, 한 달 동안 담배를 피웠다 1800. 때때로 밤에 나가서 술을 마시고 마작을 하는 것만으로는 충분하지 않다. 나는 침대에 누워서 계산했다. 담배를 1 년 동안 끊으면 적어도 2 만여 원을 절약할 수 있다. 아들이 곧 결혼론을 하려고 하는데, 집이 막 계약금을 냈으니 인테리어가 필요하다. 어디든 돈이 필요하다. 네가 모질게 마음을 먹었다면 사직하고 그만두어라! " 그는 한숨을 쉬며 말했다.

세상의 부모들은 아이들에게 그렇게 사심이 없다.

"그래서 갑자기 담배를 끊었는데, 신체적으로 반응이 있나요?" 나는 호기심에 그에게 물었다.

\ "예! 먹을 수 있어 보름 만에 뚱뚱해 10 킬로그램. 예전에 담배를 끊으면 살이 찌기 쉽다는 말을 들었는데, 나는 여전히 믿지 않는다. 내가 이것이 헛소문이 아니라는 것을 발견할 차례가 되었다. 담배를 끊으면 정말 살이 찌게 된다. 내 이중 턱을 봐. 클릭합니다 그는 말하면서 자신의 턱을 가리키며 나에게 보여 주었다.

자세히 보니 그는 요즘 정말 살이 좀 쪄서 말하는 것도 좀 중립적인 것 같다.

우리가 인사말을 몇 마디 하자, 그는 얼른 가서 다음 화물을 보냈다. 그가 떠난 뒷모습을 보면서 나도 담배를 끊어야 할지 궁금하다. 결국 흡연은 건강에 해롭다.

생각하고, 머리 멜론 씨앗 통증 윙윙 거리는, 도움이되지만 담배 점 하나 를 꺼내 계속 생각 할 수 없습니다 ...

회사에 돌아온 후, 나는 특별히 인터넷을 검색했다. 이번 기회에 담배중독이 많은 사람이 갑자기 담배를 끊으면 어떤 반응이 나올지 여러분과 함께 나누겠습니다.

갑자기 담배를 끊는 것은 확실히 몸에 영향을 미쳤다.

갑자기 담배를 끊은 후 금연 증후군이 생길 수 있는데, 임상적으로는 니코틴 금단 증후군이라고도 한다.

장기 흡연자가 갑자기 담배를 끊은 것은 담배를 끊은 후 니코틴 섭취량이 급속히 줄어 뇌에 필요한 수준에 미치지 못했기 때문이다. 과민성, 현기증, 두통, 불면증, 불안, 기침, 땀, 심박수 감소, 식욕이나 체중 증가, 갈증, 수면 중단, 졸음, 잠을 잘 수 없음, 굶주림, 손가락의 미세한 떨림 등 다양한 증상이 나타난다.

몇몇 흡연자들은 잇몸 물집, 아구창, 염증, 집중력 저하, 손발 간지럼, 두피통증과 같은 구강 자극 증상도 나타난다.

그래서 갑자기 담배를 끊는 것은 인체에 영향을 미치므로 점진적으로 담배를 끊어야 한다.

다 보고 나서 나는 담배 한 대를 주문하고 의자에 기대어 냉정하게 생각했다. 로마는 하루아침에 지은 것이 아니라, 어떤 일도 단번에 이룰 수 없다. 담배를 끊는 것에 대하여 우리는 장기적으로 의논해야 한다.

나는 30 년 이상 담배를 피웠다. 20 10 65438+ 10 월 1 금연. 오늘 나는 담배 한 모금도 피우지 않았다. 입안이 깨끗하고 담배냄새가 없고 기침도 없고 가래도 적고 기침도 없고 검은 가래도 없는 것 같아요. 요컨대, 담배를 끊는 것은 나의 건강에 매우 유익하다. 나는 담배를 피우는 젊은 친구들이 담배를 적게 피우거나 전혀 피우지 않을 것을 제안한다.

수십 년 동안 담배를 피우다가 갑자기 담배를 끊으면 어떤 반응을 보일 수 있습니까? 내 반응을 말해줄게!

당시 나의 가장 큰 느낌은 습관이 바뀌어서 불편하고 불편하고 불편했다. 나는 내가 무엇을 잃었다고 생각한다. 속담에' 넋을 잃다' 는 말 같은 무기력한 느낌이다. 이때 내 마음속의 중점은 영원히' 연기' 이다. 먹는 것이 이전보다 적다. 그러나, 나는 담배를 끊고 있다는 것을 분명히 상기시킬 수 있지만, 나는 그 일을 계속 생각할 수는 없다. 하지만 이때 담배를 잊고 싶을수록, 연기의 그림자가 당신의 머리 속에 더 많이 나타난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 느린 주문처럼 뇌 전체를 차지합니다.

이 결정적인 순간에, 자신에게 버티라고 말하지만, 두려워하지 마라! 그렇지 않으면 예전처럼 담배를 끊을 수 없을 것이다. 이전의 모든 노력은 헛수고였다. 담배를 끊은 후의 담배 중독은 담배를 끊지 않을 때보다 더 컸다. 이번에는 어쨌든 견지해야 담배를 끊을 수 있다. 다행히도 이런 살인의 의지는 사람의 의지를 시험하기 때문에 가장 어려운 순간은 그리 길지 않다. 즉 4 ~ 5 일, 최대 1 주일이다. 이 가장 견디기 힘든 가장 시련의 순간을 견디어 냈고, 나는 긴장을 풀기에 접어들었고, 온몸이 더 이상 괴로워하지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 식욕이 점차 정상화되고 정신도 많이 좋아졌다.

금연행동이 20 여일 지속되고 한 달 후 효과가 나타나기 시작했다. 정신적인 면모를 포함한 전심전력의 상태는 훨씬 낫고, 훨씬 좋아져서 형용할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이때 나는 아침에 깨어나는 것을 느꼈고, 머리는 신선하고 예전과는 달랐다. 나의 목구멍은 매우 상쾌하여, 예전과는 달리 마르고 토했다. 담배를 끊는 좋은 점을 맛본 후, 나는 담배를 끊는 것에 대해 더욱 자신감을 갖게 되었다. 담배를 끊은 지 2 년 후, 나는 담배를 완전히 잊어버렸고, 심지어 담배도 싫어했다. 이것은 내가 담배를 끊을 때의 반응이다.

나는 이 질문에 가장 대답할 자격이 있는 사람 중 한 명이다. 왜냐하면 나는 33 년 동안 담배를 피웠기 때문에 20 15 년 6 월에 반지를 시작했고, 지금까지 5 년 동안 담배를 피우지 않았기 때문이다. 담배를 끊는 반응에 대해서는 사람마다 느낌이 다를 수 있다. 내 반응은 첫째, 다른 사람이 담배를 피우는 것을 보면 군침이 도는 것이다. 처음에는 담배를 끊으면 보통 사람들이 침을 흘린다. 특히 주변에서 담배를 피우는 것을 볼 수 있다. 이런 반응은 더욱 강해질 것이다. 그래서 누군가가 담배를 피울 때, 너는 빨리 떠나서 다른 일을 해야 한다.

둘째, 나는 여가 시간에 음식을 먹고 싶다. 담배를 끊기 시작했을 때, 여가 시간, 특히 정오와 밤에는 음식을 먹고 싶다고 느꼈고, 입은 항상 움직이고 있었다. 이것은 금연의 정상적인 반응이니 신경 쓰지 마세요. 그래서 식후에 나가서 운동하고 집에 있지 않는 것이 좋다.

셋째, 마음속에 일이 있으면 나는 더욱 초조해질 것이다. 담배를 끊기 전에 비상사태가 발생하면 흡연으로 스트레스를 완화한다. 담배를 끊은 후 무슨 일이 생기면 초조하고 어찌할 바를 몰라 서성거린다. 껌을 씹어 긴장을 풀고, 일은 빨리 처리해야 하고, 오래 끌지 말고 빨리 해야 한다.

넷째, 일을 하지 않을 때는 항상 물건을 만지고 싶다. 담배를 끊을 때 한가할 때 가장 직접적인 반응은 손이 부자연스러워서 항상 물건을 만지려고 하는데 뭔가 빠진 것 같다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 노는 것을 건의할 때 손에 공을 잡거나 팔찌 등을 씌우고, 손을 비워 두지 마세요.

이는 금연 초기의 가장 기본적인 정상 반응일 뿐이다. 긴장할 필요가 없다. 생활방식과 취미를 바꿔 완화할 수 있다. 3 개월 정도, 반응이 크지 않다. 6 개월 후, 이러한 반응은 기본적으로 제거되었습니다. 3 년 후에 너는 금연이 성공했다고 단정할 수 있다.