등산을 자주 하면 무슨 해로운 점이 있습니까?

등산을 자주 하면 무슨 해로운 점이 있습니까? 등산은 우리 인체에 많은 이득이 된다. 이를테면 심뇌혈관을 보호하고, 몸에서 독소를 배출하고, 폐 기능을 개선하는 등. 그러나 등산을 자주 하면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 우리 자주 등산하는 해로운 점을 봅시다.

등산을 자주 하면 무슨 해로운 점이 있습니까? 1 우선 무릎 관절을 손상시켜 질병을 유발한다.

등산은 무릎 관절을 손상시켜 다른 잠재적 질병을 유발할 수 있다. 사람마다 달라야지, 맹목적으로 비교하지 마라. 심장병, 폐기종, 천식, 간질, 현기증, 고혈압 등의 질병을 앓고 있는 사람은 등산을 하지 않는 것이 좋다. 등산은 체력을 많이 소모하고 혈액순환을 가속화하면 심장부하를 가중시켜 협심증과 심근경색을 유발하기 때문이다. 정말 산에 오르려면 반드시 다른 사람과 함께 가야 하고, 완만한 비탈을 선택해서 천천히 오르고, 여행 중에 휴식을 많이 취하고, 응급약품을 가지고 사고를 막아야 한다. 또 급사한 젊은이는 확장형이나 비대형 심근질환이 있고, 심근병이나 류머티즘 심장병이 있는 젊은이는 등산에 적합하지 않다.

둘째, 산 재해 예방 및 치료

산지재해의 예방은 전 세계 등산계에서 매우 중요한 연구 과제이다. 세계와 아시아에서는 관련 분야에 많은 정력을 쏟았다. 특히 미국, 캐나다, 프랑스, 스위스, 일본 등 등산 운동이 비교적 발달한 국가의 등산 조직은 일반적으로 해당 등산 구조위원회가 있으며, 전문 등산 구조학교는 일년 내내 알프스 산간 지역에서 활동하고 있다. 등산을 하려면 안전을 말해야 하고, 안전을 말하면 등산 구조 조직이 있어야 한다는 것을 모두 알고 있다. 이는 필연적인 대응이다. 등산 운동 자체는 예측할 수 없는 위험과 죽음을 포함하고 있고, 중국의 대중등산 운동은 이제 막 시작되어 상대적으로 부족하기 때문이다. 최근 몇 년 동안 일부 사고가 발생함에 따라 산지 재해의 구조와 예방이 점점 더 중요해지고 있다. 이는 우리나라 등산 운동, 특히 대중 등산 운동의 정상적인 발전을 보장하는 핵심 요소 중 하나라고 할 수 있다.

등산을 자주 하면 무슨 해로운 점이 있습니까? 2. 당신은 이런 문제가 있습니다. 등산은 죽음과 같습니다!

1, 일부 만성병 환자는 등산을 해서는 안 된다.

심장병, 고혈압 등 만성병 환자 외에 관절통, 만성 신장염, 신장병, 혈액병, 만성 기관지염, 폐동맥 질환, 당뇨병 합병증, 통풍, 홍반늑대 종기, 피부근염 등 일부 만성 질환은 등산해서는 안 되며, 류머티즘 질환, 간경화 환자도 등산해서는 안 된다. 만성병 환자는 등산을 해도 천천히 기어가야 한다. 그들이 산꼭대기까지 오르도록 강요하지 마라.

2. 운동을 자주 하지 않는 중년층 사람들은 갑자기 산악운동에 많이 참여해서는 안 된다.

중년인은 일과 가정의 이중적 무거운 짐을 짊어지고 있는 특수한 집단이다. 그들은 사업생활이 바빠서 평소에 운동을 거의 하지 않고 체질과 감당력이 강하지 않다. 그들은 갑자기 소풍을 갔고, 활동량이 급증하고, 신체 부하가 갑자기 증가하여 심폐질환을 일으키기 쉽다.

3. 체질이 약한 노인과 심혈관 질환 환자는 등산을 해서는 안 된다.

노인의 각 장기의 기능이 모두 떨어지고 있다. 등산은 대량의 산소와 체력을 소모하는 운동이다. 노인 등산은 심장 부하를 증가시켜 질병을 유발한다. 만성 관상 동맥 혈액 공급이 부족한 사람은 특히 등산에 적합하지 않다.

4. 관절질환 환자는 등산을 해서는 안 된다.

예를 들어, 요추관 협착증 환자는 하산할 때 몸의 중심이 뒤로 옮겨져 요추관이 평소보다 좁아져서 요각통 증상이 심해졌다. 골다공증을 앓고 있는 사람은 칼슘 부족으로 신경, 근육, 인대, 관절의 조화력이 떨어지며 산을 내려올 때 발목을 삐거나 경련을 일으키기 쉽다. 관절이 좋지 않은 노인이 산을 오를 때 무릎 관절의 추가 하중은 연골 마모를 가중시키고, 심지어 뼈를 손상시켜 관절부종통 등 불편함을 유발할 수 있다.

2. 달리기와 등산 중 어느 것이 다이어트를 더 잘합니까?

많은 사람들이 일과 휴식 중에 서너 명의 친구를 초대하여 등산하는 것을 좋아한다. 사실 등산은 우리에게 많은 이득을 가져다 줄 수 있다. 그것은 효과적으로 몸을 단련할 뿐만 아니라, 우리가 피로를 푸는 데도 도움이 된다. 따라서 바쁜 일에 직면하여, 여러분은 이 운동에 적극적으로 참여할 수 있고, 달리기와 등산은 모두 비교적 좋은 선택이며, 다이어트의 역할을 할 수 있습니다.

등산은 산에 오르든 산을 내려가든 무릎 관절에 대한 압력이 크며 달리기보다 훨씬 크며 건강한 운동이 아니다. 또 등산은 종아리 단련에도 상당히 강하다. 등산을 꾸준히 하면 종아리가 탄탄한 근육이 될 수 있으므로 살을 빼려는 친구에게 등산을 권하지 않는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

등산도 좋다. 심박수를 빠르게 높이고 글리코겐을 빠르게 소모해 연지 상태로 들어갈 수 있다는 것이다. 하지만 글리코겐 소비가 빠르기 때문에 심박수에 신경을 쓰지 않으면 매우 피곤할 수 있지만 지방의 연소 효과는 좋지 않다. 심박수를 적당한 강도로 조절해야만 최적의 연지 효과를 얻을 수 있다. 심박수가 너무 높거나 낮으면 타는 지방이 적다. 올라가면 심박수가 높아지기 쉽다.

평지나 운동장에서 조깅을 하면 다이어트에 좋은 역할을 할 수 있고, 속도가 느리고, 심박수가 적당해야 한다. 하루 1-2 회 견지하면 효과가 좋습니다. 동시에 달리는 것이 등산과 달리기를 동시에 하는 것보다 낫다.

달리기와 등산은 모두 살을 빼는 데 도움이 된다. 그래서 만약 네가 정말 비만하다면, 너는 당연히 이런 운동에 주의를 기울여 살을 빼야 하지만, 함께 달리기와 등산 과정의 기술원리에도 주의해야 한다. 달리기나 등산을 할 때 다치지 않도록 해야 한다.

셋째, 등산에 적합하지 않은 사람

1, 호흡기 만성 질환: 폐심병, 만성 기관지염.

2, 혈액병

3, 통풍

4. 홍반성 루푸스

만성 간질 성 간염

위 환자가 등산을 고집한다면 천천히 기어오르는 것을 잊지 말고 등정을 강행할 필요가 없다.

4. 등산은 어떤 주의사항이 있습니까?

우리는 여기서 노인들이 등산할 때 주의해야 할 것에 대해 이야기할 뿐만 아니라, 모두가 등산할 때 주의해야 할 것에 대해서도 이야기해야 한다.

첫 번째는 산을 오르기 전에 자신의 신체 상태, 특히 심혈관 기능과 관절 기능, 무릎 관절의 기능을 이해하는 것이다. 노인들은 관절 기능이 퇴화되어 지면을 걸을 때 아무것도 느끼지 못할 수도 있지만, 등산할 때 과부하를 일으켜 관절의 퇴화를 가중시키고, 심지어 등산할 때 평소에는 나타나지 않는 관절 증상을 보일 수도 있다.

두 번째는 등산 시간입니다. 우리는 베이징과 같은 대도시에서 일찍 등산을 가는 것을 제창하지 않는다. 왜냐하면 그때는 공기의 질이 좋지 않았기 때문이다. 노인이나 호흡기능이 좋지 않은 일부 사람들에게는 이런 등산 자체가 그에게 큰 이득이 되지 않았기 때문이다. 또한 등산은 매우 부하가 많은 운동이다. 한 사람의 심장 기능은 평소에 어떤 활동을 감당할 수 있으며, 등산 과정에서 과부하가 발생하기 쉬우므로 심장과 혈관의 일부 질병이 갑자기 발작한다. 이것은 우리가 노인들의 과학단련이라고 부르는 것도 아니고 등산객의 과학단련도 아니다. E 삐었던 발목은 운동할 때 보호구가 필요하다. 그렇지 않으면 발목 불안정으로 증세가 가중될 수 있다.

다섯째, 겨울 등산 주의사항

1, 혼자 오르지 마라. 혼자 산을 오르는 것을 좋아하는 친구들이 있을 수 있는데, 자신의 수준은 문제없다고 생각한다. 사실 이것은 수준과 무관하다. 동반 등산은 등산의 즐거움을 더해 줄 뿐만 아니라, 더욱 중요한 것은 모두의 안전을 더욱 보장하는 것이다. 한 사람이 겨울에 등산을 하는데, 사고가 나면 몸이 온도를 잃기 쉬우므로 더 심각한 결과를 초래할 수 있다. 만약 한 사람이 산속에서 길을 잃으면, 그날 돌아올 수 없고, 산속에서 묵을 곳이 없는 것은 매우 위험하다.

2. 덩굴을 잡지 마라, 이번 겨울의 등반 주의사항은 꼭 명심해야 한다. 많은 사람들이 등산할 때 무엇을 잡는지, 특히 가파른 비탈을 오를 때 습관적으로 잡는다. 겨울에는 절대 이러지 마세요. 나무가 겨울에 낙엽이 지고 줄기가 대부분의 수분을 잃기 때문에 정말 유연하지 않아 부러지기 쉽다. 쉽게 잡지 말고, 몸의 무게를 그 위에 올려놓지 마라.

3. 얼음 위를 밟지 마세요. 겨울에는 많은 강바닥과 저수지가 얼고, 때로는 기후도 그다지 춥지 않고, 얼음의 두께는 한 사람의 무게를 견디기에 충분하지 않다. 얼음이 얼마나 단단하다고 생각하든 밟지 마라.

겨울철 등산에 대한 기타 주의사항: 스웨터를 입지 않도록 노력하십시오. 스웨터가 땀을 흘린 후 땀을 흡수하기 때문에 건조가 쉽지 않아 체온을 잃기 쉽습니다. 뜨거운 물을 많이 가지고, 추운 겨울에 뜨거운 물을 많이 마시면 우리의 체온을 유지하고 체력을 빠르게 회복하는 데 도움이 된다. 산을 내려올 때는 안전에 각별히 주의해야 한다. 겨울에는 기온이 낮고 토양이 꽁꽁 얼어서 밟으면 미끄러우니 하산할 때 더욱 조심해야 한다. 눈 내린 후 겨울철 등산을 할 때는 지팡이 하나를 가져가는 것이 주의사항이다. 눈 내린 후 많은 석두 및 도랑이 쌓인 눈에 묻혀 밟으면 쉽게 해를 입힐 수 있기 때문에 지팡이 하나를 가지고 전방도로 상황을 수시로 탐지해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 계절명언) 사실, 우리가 항상' 안전한 등산' 원칙을 생각하는 한, 서두르지 말고, 당황하지 말고, 무리하지 마라, 큰 문제는 없을 것이다.

등산을 자주 하면 우리의 신체 기능을 개선하고 체력을 향상시킬 수 있다. 등산을 자주 하면 많은 질병의 발생을 줄일 수 있다. 위장 기능이 좋지 않은 사람에게는 등산도 좋은 운동이다. 등산은 체력과 수분이 많이 필요하기 때문에 영양과 수분을 적시에 보충하는 것이 중요하다.