이 네 가지 방법으로 배변을 해서 변비를 치료하는 것이 효과적이다.

사실 있습니다.

변비를 치료하는 가장 경제적인 방법은 배변 습관을 바꾸는 것이다.

가벼운 만성 변비 환자에게 좋은 배변 습관을 세우면 변비를 어느 정도 완화할 수 있다.

올바른 배변 습관은 일반적으로 다음 사항을 포함한다.

정확한 시간

이것은 "길일을 골라 배변을 하라" 는 말이 아니다. " 하지만 정확한 시간에 옳은 일을 하면 종종 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 알려드립니다.

일반적으로 하루 중 가장 적합한 배변 시간에는 두 개의 노드가 있다.

첫 번째는 아침에 일어날 때, 즉 아침 6 시부터 9 시까지입니다. 그 이유는 결장 수축과 연동 파동의 페이싱 시점이기 때문에 결장 연동이 활발해지기 때문이다.

두 번째 시점은 식후입니다. 이 시점에서 위팽창과 음식 자극으로 결장의 활동계수도 증가한다. 그래서 많은 사람들이 아침에 깨어나거나 밥을 먹은 후 항상' 무심한 느낌' 을 느끼는 이유다.

변비 환자의 경우 결장 연동 속도를 높일 수 있는 이 두 시점을 매일 꼬집어 배변을 할 수도 있다.

정확한 체위

최적의 배변 시간을 선택한 후, 다음은 올바른 배변 자세를 설정하는 것이다.

배변 효율에 따르면, 일반적으로 쪼그리고 앉아 쪼그리고 앉는다.

쪼그리고 앉을 때 항문 직장각의 각도가 커지고 복압이 늘어나기 때문이다. 항문 직장각은 판막으로 이해할 수 있다. 각도가 클수록 개구부가 커질수록 배변이 원활해진다. 복압은 비밀 비벼서 무심코 대변을 출구로 밀어 넣는 밀착력과 같다.

요컨대, 쪼그리고 앉는 것이 앉는 것보다 더 수월하다.

짧아야 하고 길어서는 안 된다.

물론 이곳의 길이는 대변 모양의 길이가 아니라 배변 시간의 길이입니다.

많은 사람들이 화장실에 갈 때 변비든 아니든 최소한 10 분이면 한 시간이면 충분하다고 말해야 한다. 그 이유는 항상 배변을 하면서 하는 일이 있기 때문이다. 예를 들면 휴대폰, 책, 전화 등을 한다. .....

일반적으로 배변에 집중하는 데 3 ~ 5 분 밖에 걸리지 않는다. 너무 오래 쭈그리고 앉아 있으면 치질, 직장 점막 이완, 탈수, 변비까지 쉽게 찾을 수 있다.

따라서 배변 시간은 짧아야 하고, 휴대폰 책은 잘 놓아야 한다.

거대한 노력은 기적을 만들 수 없다.

장시간 배변을 하지 않는 것 외에도 변비 환자는 배출할 수 없을 때 무력을 사용하는 것이 좋습니다.

배변에 힘이 들수록 문제가 생기기 쉽기 때문이다. 항문은 힘껏 배변을 할 때 가장 먼저 다치는 곳이고, 복근, 내외활근, 직장근 등 배변 근육은 모두 힘이 있다는 것을 알아야 한다.

따라서 배변을 강행하면 항문에 손상을 줄 뿐만 아니라 배변 근육 기능 장애를 일으킬 뿐만 아니라 심뇌혈관 질환을 유발하기도 한다.

일반적으로 올바른 배변 습관은 매일 정해진 시간에 올바른 자세와 올바른 배변 행동으로 배변하는 것이다.

매일 퇴원하면 좋고, 안 해도 괜찮아요. 욕실에서 몇 분 동안 쪼그리고 앉을 수도 있으니 힘껏 젓지 않는 것을 잊지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 화장실명언) 이런 행동들은 결장반사의 배변 리듬을 개발하는 데 매우 도움이 된다.

또 변비에는 여러 가지 원인이 있고 변비에는 여러 가지 증상이 있다. 변비를 진정으로 치료하고 완화하려면 올바른 배변 습관을 세우는 것만으로는 충분하지 않다. 행동 변화는 금상첨화일 뿐이다.

변비를 치료하려면 관련 전공검사, 병의 원인과 아형을 확정하는 기초 위에서 전문적인 개인화치료를 해야 한다.