담배를 끊는 12 단계는 무엇입니까?

나는 담배를 끊을 생각이 있는데, 이것도 담배를 끊는 첫걸음이다. 내가 금연에 관심을 갖기 시작했을 때, 나는 금연이 나에게 좋다는 것을 깨달았다.

2, 금연 이유를 나열 할 수 있습니다.

담배를 끊는 이유를 열거하기 위해서는 왜 담배를 끊는지, 자신의 건강이나 다른 사람의 견해를 위한 것인지, 아니면 다음 세대를 위한 것인지 분명히 알아야 한다. 결론적으로, 너는 반드시 담배를 끊는 이유를 열거하고 깊이 기억해야 한다.

3. 금연일 설립을 고려해 보세요.

주변의 친구 동료들과 인사하고, 주변의 담배꽁초를 치우는 데는 시간이 걸리므로, 자신이 무엇을 해야 하는지, 얼마나 걸릴지 생각해야 한다.

4. 금연일 설정

잘 생각하면 시간을 분명히 하고 진지하게 집행해야 한다. 이것은 정말로 담배를 끊기 시작하는 첫걸음이다. 좋은 시작은 성공의 반이라는 속담이 있으므로 그동안 꼭 열심히 시행해야 한다.

5. 나는 끊지 않았지만 다이어트를 했다.

단숨에 담배를 끊는 것은 어렵고, 대부분의 사람들은 할 수 없지만, 양을 줄일 수 있다면 몸에 대한 피해도 줄일 수 있다. 사실 담배를 끊는 것은 성공이다.

6. 끊었는데 몇 시간 후에 재발했어요.

이 단계는 많은 사람들이 겪을 수 있는 매우 모순된 단계인데, 바로 담배를 끊기 시작한 후 몇 시간 후에 다시 빨아들이는 것이다. 이는 그들이 금연에 실패했음을 의미하지만, 이런 실패로 낙담하거나 자포자기하지 마라.

7, 24 시간 이상 끊었지만 재발했다.

나는 이미 하루 동안 담배를 피우지 않았는데, 내가 담배를 피우는 충동을 억제할 뿐만 아니라 몸도 좋아지고 독소를 배출하기 시작했다는 것을 증명했다.

나는 이미 며칠 동안 담배를 피우지 않았다.

이때 몸이 좀 불편할 수도 있지만, 걱정하지 마세요. 이는 주로 금단 증후군의 영향과 당신의 몸이 촬영 전에 배출되는 독소를 가속하기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

9. 나는 이미 일주일 동안 담배를 피우지 않았다

일주일 동안 담배를 피우지 않는 친구는 금연성공도 멀지 않다. 금연은 기본적으로 신체적 의존과 심리적 의존이기 때문이다. 만약 네가 일주일 동안 담배를 피우지 않는다면, 너의 몸은 더 이상 니코틴에 의존하지 않는다는 것을 의미한다.

10, 한 달 동안 담배를 피우지 않았습니다.

만약 당신이 한 달 동안 담배를 피우지 않겠다고 견지할 수 있다면, 그것은 당신이 자신의 심마를 극복했다는 것을 의미하며, 심리적으로는 더 이상 연기가 필요하지 않다는 것을 의미합니다. 그러면 금연의 길은 기본적으로 성공으로 정의될 수 있다.

1 1, 나는 이미 1 년 동안 담배를 피우지 않았다

자주 다시 빨아들이는 사람들은 주변 친구들에게 매여 있는 것이지, 담배를 피우고 싶어서가 아니라, 때로는 고객 등의 일에 대해 이야기하기 때문에 몇 모금을 뽑는 경우도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 나중에 점점 더 많은 사람들이 막 담배를 배우기 시작한 것처럼 담배에 중독되었다.

12, 5 년 동안 담배를 피우지 않는다.

이것은 네가 이미 진정으로 담배를 끊었다는 것을 의미하며, 또한 금연의 최고 단계에 도달했다는 것을 의미한다.