에어리얼 요가 시 주의사항은 무엇인가요?

1. 에어리얼 요가 주의사항

요가 수행 전후 1시간은 금식하고, 식사 후 2시간 이내에는 수련을 피하세요.

에어리얼 요가를 할 때 물을 너무 많이 마시지 마세요.

에어리얼 요가를 할 때는 신발을 신지 않는 것이 가장 좋으며, 맨발로 하는 게 더 편하다.

어려운 자세를 유지하다가 몸에 이상반응이 나타난다면 제때에 멈춰서 마사지를 해줘야 한다.

실내 연습 시에는 환기가 잘 되는 곳에서 에어리얼 요가를 하는 것이 가장 좋습니다.

2. 에어리얼 요가란?

반중력 요가라고도 알려진 에어리얼 요가는 최근 해외에서 떠오르는 수련 방법으로 유럽, 미국, 동남아시아, 홍콩, 대만. 수련시에는 천장에 매달린 슬링(해먹)을 이용하여 다양한 요가자세를 수행하는데 특히 림프계와 다양한 반전자세를 조절하는데 효과적이며, 반전수련에 대한 일반인과 체력이 약한 분들의 욕구를 충족시켜주며, 운동은 쉽고 흥미로워지며 머리에 혈액 공급 부족, 불면증, 어깨 및 목 통증, 요추 문제 및 근육 긴장을 효과적으로 완화할 수 있으며 특히 산후 회복에 확실한 효과가 있습니다.

3. 공중 요가와 전통 요가의 차이점

기존 지상 요가와 달리 반중력 요가를 하려면 특별한 장비가 필요하다. 이 장치는 '반중력 해먹'이라 불리며 일종의 실크 섬유로 만들어졌으며, 양쪽 끝은 지상 1m도 안 되는 실내 천장에 매달린 사슬로 연결되어 있다. 해먹은 열면 그네나 옷걸이처럼 보이고, 닫으면 꼬투리처럼 보여 수련자가 명상할 수 있게 해줍니다. 전체 해먹의 적재 용량은 900kg 이상입니다. 에어리얼 요가는 전통적인 하타 요가의 자세와 태극권의 조화, 필라테스의 힘을 결합하는 동시에 춤의 우아함을 결합한 수련입니다.

에어리얼 요가의 주의사항은 무엇인가요? 에디터가 여기서 말한 것은 체중 감량에 있어서 요가의 역할은 주로 정적 운동을 통해 이루어지며, 요가를 할 때 호흡과 움직임의 조화를 이룰 수 있다는 것입니다. 신체의 신진대사를 높이는 동시에 다양한 부위의 근육도 운동할 수 있습니다. 편집자는 요가 기술, 상식 및 기타 관련 콘텐츠에 대해 계속해서 업데이트할 예정입니다. 모두 건강하시길 바랍니다.

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