건강기공 이진경 공식

'건강기공 이진징 공식'에 대해 다음과 같습니다:

1. 기공법의 유래

이진징은 고대부터 유래되었습니다. 원시 사회에서는 우우(Wu Wu)라고 불렸습니다. 마왕퇴, 무덤이 발굴되었는데, 원작의 액션이 꽤 일관적이다. Shaolin Bodhidharma는 골수를 정화하고 근육과 뼈를 완화하는 루틴을 편집했습니다. 명나라와 청나라의 저술에는 12가지 경향이 전승되어 기록되어 있습니다. 나라는 최고의 것을 흡수하고 찌꺼기를 뱉어내는 전문가 집단을 꾸렸다.

2. 운동의 특징

근육과 뼈를 스트레칭하여 움직임이 부드럽고 균형이 잘 잡혀 있으며, 허리를 축으로 하고 척추를 회전시키는 것이 조화롭고 아름답습니다. , 피트니스 및 질병 예방, 지능 및 장수.

3. 필수 요소를 연습하세요

형태와 의미의 통일성, 정신적 휴식, 자연스러운 호흡, 단단함과 부드러움, 무거움과 가벼움, 개별적인 움직임, 숨 내쉬기와 발성의 균형을 유지하세요.

4. 손 모양과 계단 모양

확실하게 잡습니다. 엄지손가락은 무명뿌리에 닿고 나머지 네 손가락은 손바닥에 닿습니다.

연잎 손바닥 : 손가락이 연잎 힘줄처럼 다섯 손가락이 펼쳐져 있다.

버드잎 손바닥 : 손바닥은 다섯 손가락을 모아 뻗은 버드나무 잎 모양이다.

드래곤 클로(Dragon Claw): 가운데 손가락은 곧게 펴고 머리는 들어올리고, 엄지손가락은 검지이며 약지와 새끼손가락은 집어넣는다.

호랑이 발톱 : 다섯 손가락이 호랑이 입을 둥글게 벌리고 있고, 관절 한두 개가 안쪽으로 구부러져 있다.

런지: 다리를 앞뒤로 길게 내딛고, 옆으로 다리 사이의 너비를 유지하고, 앞 활에서 무릎을 구부려 발끝을 가리키고, 등을 곧게 펴서 단단하게 만듭니다.

딩스텝 : 뒷다리 전체가 단단히 고정되고 앞발이 발의 아치를 향하게 된다.

말 단계: 열린 자세로 상체를 수직으로 세우고 다리를 반쯤 쪼그리고 앉으십시오. 말을 타는 것과 마찬가지로 꼬리는 안쪽으로 휘어져 있고 앞부분은 엉덩이를 감싸고 있습니다.

정보 확장:

건강기공은 신체의 움직임, 호흡, 심리적 조정을 주요 운동 형태로 결합한 전통 국가 스포츠 행사로 중국의 오랜 문화의 중요한 부분입니다. . 부분.

건강기공 실천은 사람들의 심리적 질을 향상시키고, 생리적 기능을 향상시키며, 삶의 질을 향상시키고, 도덕 함양을 향상시키는 데 독특한 효과가 있습니다.

기공과 스포츠의 차이점은 세 가지 조정이 하나로 통합되어 있는지 여부뿐 아니라 그 목적도 다릅니다. 스포츠의 기본 목적은 건강을 유지하는 것이지만 기공은 다릅니다. "TCM 기공"의 설명에 따르면 기공의 기본 목적은 사람들의 잠재력을 탐구하는 것입니다.

인간의 잠재력이란 기공을 수련하기 전에 아직 발휘되지 않은 능력을 말하며 여기에는 체력 능력과 지능, 재활 능력 등 기타 능력이 포함됩니다. 그러므로 건강은 기공수련의 목적 중 일부일 뿐 전체가 아닐 수도 있고, 주된 부분이 아닐 수도 있다.