자궁 경부 spondylosis 의 자기 치료

경추병을 스스로 단련하는 방법은 몇 가지 간단하고 안전한 동작이다. 너는 언제든지 운동할 수 있고, 운동 후에 불편함을 느끼지 않을 것이다. 매시간 10 분 동안 단련하고 꾸준히 단련하는 것이 좋으며, 동시에 고약' 경추병' 과' 골안유' 를 외찜질하면 아주 좋은 효과가 있을 것이다.

자기 운동

1, 긴 하늘이 휙휙 소리를 낸다

두 다리를 벌리고 서서 손가락이 목을 가로질러 팔꿈치가 자연스럽게 늘어졌다. 너의 손에 일정한 힘을 주어 앞으로 당기다. 네가 뒤로 기울일 때, 너는 천천히 깊이 숨을 들이마셔야 한다. 너무 세게 힘을 주지 않도록 조심해라. 네가 뒤로 기댈 때, 너는 가장 느긋해야 한다. 이때 천천히 숨을 내쉬세요.

평소 일하는 휴대전화는 앞으로 구부러지고 적당한 뒤로 기울이기는 경추에 가장 좋은 운동이다.

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2. 달을 뒤돌아보다

두 다리를 벌리고 서서, 두 팔을 늘어뜨리고, 두 다리를 약간 구부리고, 상체를 앞으로 기울여 오른쪽 뒤로 돌린 다음, 머리를 뒤로 돌려 보름달 자세를 취하고, 왼손을 머리 뒤로 들어 올리고 복원한다. 반대 방향으로 반복하다. 달을 보는 데는 더 오랜 시간이 걸린다.

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3. 천압지를 들다

두 다리를 모으고 어깨를 늘어뜨리다. 오른손의 심장을 위로 올리고, 손바닥을 위로 뻗고, 팔을 최대한 곧게 펴고, 왼손 손바닥을 힘껏 누르고, 머리를 뒤로 기울이고, 고개를 들어 하늘을 바라본다. 매번 오래 있는 것이 낫다.

이 방법은 경추에 좋은 단련을 할 뿐만 아니라 흉추에도 좋은 단련을 한다.

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1, 다리에서 물고기를 보고, 두 다리를 벌리고, 두 손을 허리에 걸치고, 두목은 앞으로 뻗어 왼쪽 아래로 향하고, 눈은 앞으로 물고기를 내려다보며 놀고 있다. 좀 오래 있어라.

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2. 목을 뻗어 두 다리를 벌리고 양손을 허리에 걸치고 머리 윗부분을 위로 뻗고 천장을 바라보며 헤딩과 같은 천장을 바라보면 고혈압에도 효과적이다.

3. 수영

수영은 아주 좋은 운동이다. 수영할 때 자주 고개를 들어 숨을 쉬어야 하기 때문에 경추의 정상적인 생리곡도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다. 경추를 움직여 온몸의 근육과 뼈를 조정했다.