부스터 벨트는 어떤 용도로 사용되나요?

요약: 파워 보조 벨트는 피트니스 매니아에게 매우 친숙한 파워 보조 도구로 팔뚝 그립에 사용되는 힘을 줄여 운동을 계속할 수 있습니다. 부스터 스트랩은 데드리프트, 풀업, 하이 풀다운, 다양한 조정 등과 같은 "풀" 운동에 가장 일반적으로 사용됩니다. 피트니스를 위해 부스터 벨트를 사용해야 합니까? 아래에서 알아보세요. 1. 전동 보조 스트랩은 어떤 용도로 사용되나요?

그립 스트랩 또는 스트랩이라고도 알려진 전동 보조 스트랩은 피트니스 훈련에 사용되는 일반적인 장비입니다. 이름에서 알 수 있듯이 파워 보조 벨트의 기능은 그립 강도를 높이는 것입니다. 데드리프트, 로잉, 풀업 등과 같이 그립 강도가 필요한 일부 동작에서는 파워 보조 벨트가 나타납니다.

오랜 기간 연습해온 보디빌더 중에는 파워벨트를 갖고 있는 경우가 많다. 우리가 그것을 사용하는 이유는 한 문장으로 말하면 매우 간단합니다. 나는 그것을 참을 수 없습니다! 많은 운동, 특히 데드리프트나 풀업과 같은 고부하 운동에서 실무자는 허리에 힘이 남아 있음에도 불구하고 손(팔뚝)이 지쳐서 운동을 계속할 수 없는 상황에 처하는 경우가 많습니다. 즉, 허리 등 큰 근육군은 계속해서 자극을 받을 수 있지만, 팔뚝을 쥐는 역할을 하는 작은 근육군이 약해져서 운동을 중단하거나 중단해야 하는 상황이다.

이 경우 똑똑한 실무자들이 전동 그립 벨트를 발명하여 사용했습니다. 핸들을 장비에 "묶으면" 팔뚝 그립에 사용되는 힘이 크게 줄어들고 팔뚝의 피로가 줄어들며 운동을 계속할 수 있습니다.

2. 피트니스를 위해 파워 보조 스트랩을 사용해야 할까요?

파지력이 부족하면 실제로 특정 움직임에 의한 근육 자극이 제한됩니다. 데드리프트를 할 때는 괜찮을 수도 있지만 악력의 한계 때문에 일찍 포기해야 했어요. 이때 파워어시스트벨트의 역할이 반영되게 됩니다. 파워어시스트벨트를 사용하면 어느 정도 그립력이 향상되어 움직임을 더 잘 수행하고 근육을 자극할 수 있게 됩니다. 그러나 일부 사람들은 전동 스트랩을 사용하면 악력 발달이 제한되고 단점이 더 뚜렷해지기 때문에 사용하면 안 된다고 생각하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 건강을 위해 부스터 벨트를 사용해야 할까요?

파워 벨트를 사용해야 하는지에 대해서는 변증법적으로 문제를 살펴봐야 하며 때로는 옳고 그름이 아니라 타협이 더 나을 때도 있습니다.

악력이 비악력 훈련을 제한하는 경우 파워 보조 벨트를 사용하는 것이 좋습니다. 지금 허리를 훈련하고 있고 많은 "당기기"를 수행해야 한다고 상상해 보세요. 로우, 데드리프트, 풀업 등의 동작을 사용하시겠습니까? 이러한 동작의 대부분은 악력과 관련되어 있습니다. 악력이 매우 강하지 않은 경우 일련의 동작을 완료한 후 악력 문제로 인해 훈련을 완료하지 못할 수 있으며 이로 인해 등 훈련이 비효율적입니다. 따라서 훈련 목표가 등 근육이라면 악력이 등 훈련을 제한하지 말고 보조 벨트를 적절하게 사용하여 목표 근육 훈련에 더 집중해야 합니다.

물론 그립력을 강화하면 이런 문제가 해결될 것이라고 생각하는 분들도 계시겠지만, 그런 점에서 보조벨트의 활용은 모순되지 않습니다. 파워벨트를 사용하여 효율적인 등 훈련을 완성한다면, 후속 훈련에서 악력을 확실히 강화할 수 있습니다.

피트니스 및 보디빌딩 애호가의 주요 목적은 근육과 조화로운 신체를 발달시키는 것입니다. 이는 악력의 초기 실패가 훈련 효과에 영향을 미치지 않도록 방지하는 동시에 훈련에 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다. , 파워 보조 벨트를 사용할 수 있습니다. 그러나 그립력을 항상 단점으로 두지 마십시오. 조만간 그립력을 강화해야 합니다.

그러나 만약 수련자가 올림픽 역도, 레슬링, 암벽등반, 파워리프팅, 심지어 스트롱맨과 같은 특별한 스포츠에 종사한다면 파워 벨트를 사용하지 마십시오. 경쟁 중이기 때문에 강한 그립력이 없으면 경기 결과에 큰 영향을 미치게 됩니다. 그뿐만 아니라, 악력을 키우는 연습을 위해 혼자만의 시간도 필요합니다.