'스마트 다이어트' 나이 역전은 하루 세 끼부터 시작된다

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대만 인구의 노령화 속도는 대부분의 선진국보다 빠릅니다. 대만 국민의 평균 수명은 약 80세이지만 건강 수명은 71.2세에 불과합니다. 노령화로 인해 치매 및 장애에 소요되는 평균 시간과 장기 요양 기간이 최대 7.3년에 달해 많은 가족의 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 있습니다.

다행히 일상의 '음료와 음식'에서 핵심 영양소를 파악하고, 올바른 음식과 적당량을 섭취한다면, 일상적인 세끼 식사만으로도 노화를 지연시킬 수 있습니다. 만성질환을 없애고, 고령화 사회의 딜레마를 해결하기 위해 '건강한 역노화'를 활용해 보세요.

영양학 권위자인 판원한(Pan Wenhan)과 노인의학 전문가 천량공(Chen Lianggong)은 노화 방지, 근육 강화, 보존 등 4가지 주요 문제에 초점을 맞춘 책 'The Age-Reverse Dining Table'을 공동 집필했습니다. 치매와 장애를 피하는 것을 주제로 콘텐츠 유통의 주축을 이루고 있으며, 국내외 최신 영양지침과 19가지 연령 제한 없는 건강식품을 담아 노인들의 변화에 ​​도움을 주고자 합니다. 하루 세끼부터 시작하는 나이.

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단백질 보충이 근육 생성, 지방 감소, 비타민 D 증가에 상대적으로 도움이 된다는 것이 임상 실험을 통해 확인되었습니다. 'Age-Reverse Dining Table' 컨퍼런스에서 노인의학협회(Geriatric Medicine) 타이베이 보훈병원 원장 천량공(陳梁孔)은 '단백질'을 주제로 1년 넘게 진행된 '식이 단백질 섭취량의 차이에 관한 임상 실험' 결과를 처음 발표하며 노년기 단백질의 중요성을 설명했다.

Chen Lianggong은 건강한 노년기 과정에는 많은 핵심 요소가 있다고 강조했습니다. 좋은 영양을 유지하는 것은 전체 노화 과정의 핵심 요소 중 하나이며, 누구나 하루 세 끼를 먹어야 한다는 점을 강조했습니다. 식습관 조정을 통해 건강을 얻는 방법은 언제나 사라지지 않는 화두였습니다.

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Chen Lianggong은 처음으로 저명한 영양 전문가인 Academia Sinica 생물과학연구소의 Pan Wenhan 교수를 공동 집필자로 초빙했습니다. 연령 역전 식탁'. 판원한(Pan Wenhan)은 수년 동안 중국인의 식생활 건강에 대한 조사를 실시해 식습관과 질병의 관계에 대해 논의해 왔습니다. 판원한(Pan Wenhan)은 실제로 소위 스마트 다이어트를 추구하면 모든 질병의 위험을 줄일 수 있다고 지적했습니다. 만성질환은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 적당량을 섭취하는 것도 필요합니다. 6가지 건강에 좋은 음식은 모두 필수이며, 음식이 너무 부족한 사람은 영양가 있는 식사를 하기가 어렵습니다. 운동을 하면 더 많이 먹고 근육을 키울 수 있습니다.

이 책을 맛과 색으로 가득 채울 수 있도록 '양명월계수 영양건강연구소'의 전문 셰프들도 섭외해 영양제를 활용한 19가지 연령 제한 없는 건강 요리를 디자인했다. 책에 언급된 원칙을 하나씩 제시함으로써 대중들이 대만 현지의 건강한 식생활에 맞는 조리 방법을 더 잘 익힐 수 있도록 하고, 요리를 자주 하지 않는 사람들도 쉽게 시작할 수 있도록 해준다.

나우헬스 재인쇄 승인 원본출처: 나이를 바꾸는 다이어트, 이렇게 세 끼 먹으면 늙어가는 시간이 두렵지 않다