산다는 어떻게 훈련합니까?

땀 한 방울은 일종의 공헌이다.

내가 어렸을 때 집에서 권투를 배우고 유도를 배우라고 강요당한 것 같다.

고등학교 이후 육상팀에 입단해 일상적인 중력 훈련과 달리기를 한다. ...

나는 아직 여가 시간에 가라테를 공부한다.

한동안 나는 사람들을 도와 포위를 풀었기 때문에 실전 경험도 있었다.

지금 나의 검지와 중지는 모두 두툼한 고치를 맺었다.

쉽게 2-3CM 의 나무문을 깨는 것은 간단하지만 빛의 강도는 쓸모가 없다. 물론 기교가 필요하다

특히 실전 기술 공격은 무작위 공격이 아니다.

판막은 어디에 있고, 연수가 가장 취약한 곳은 어디에 있고, 치명적인 점은 어디에 있습니까? ....

그래서 LZ 를 추천합니다.

지금 네가 책을 좀 구해라, 비디오를 보는 것은 아무 소용이 없다.

너는 기초도 없고 체력의 기초도 없기 때문에 아무것도 배우기가 어렵다.

현재 너는 먼저 자신의' 근육지구력',' 폭발력',' 근육력' 을 높여야 한다 ....

근육 지구력 향상

달리기' 와' 중력 훈련' 이 가장 효과적이다.

매일 30 분에서 1 시간까지 달리기를 꾸준히 한다.

발목에 묶인 도구를 살 수도 있습니다.

내부는 모두 납의 도구여서 매우 유용하다.

매일 아령을 사용하는 것을 견지하다 (기본적으로 45 근 이상의 훈련을 해야 하지만 점차 가벼워진다)

아령의 훈련 방법은 수십 가지가 있어 몸의 각 부위를 아령으로 단련할 수 있다.

똑바로 들 수 있다면 누울 수 있다면 더 좋을 것이고, 이런 도구들을 사는 가격도 그리 높지 않을 것이다

순발력의 상승

자전거의' 내부 튜브' 를 자르다.

내부 타이어를 밧줄로 만들어 나무나 고정된 물체에 걸어라

양손으로 세트 2 의 양끝을 잡고 복싱 훈련을 하며 상반신의 폭발력을 단련한다.

매일 한동안 꾸준히 훈련하다.

소매의 양끝을 허리에 묶어 단거리 달리기 훈련을 하고 다리 폭발력을 단련할 수도 있다.

매일 한동안 꾸준히 훈련하다.

만약 네가 50 개의 내태를' 깨진' 연습을 할 수 있다면, 너의 폭발력은 거의 비슷할 것이다.

물론 몇 년 동안 꾸준히 연습하는 것도 좋다

근육력의 향상

내가 육상팀에 있을 때 기억나?

코치는 "트럭 큰 타이어" 로 우리를 훈련시켰다

우리는 몇 시간 동안 큰 타이어를 뒤집어 달라는 요청을 받았고, 그 후에 손이 저렸다.

물론 개인은 이런 물건을 얻을 수 없다.

그래서 LZ 를 추천합니다.

오르막길에 있는' \' 을 (를) 찾다

몇 사람을 찾아 시간 훈련을 하다.

훈련 방법

높은 곳을 등지고 아래로 기어내려가는 것은 너에게 자세를 가르치기 어렵다.

간단한 방법은 등을 뛰는 형식으로 뛰는 것이다 (앞의 방법보다 못하다)

예를 들어, 일부 공원에는 5.60 층 정도의 높은 계단이 있습니다.

개구리 점프의 형태로 1 층에서 뛰어올라 하루에 수십 번 꾸준히 하면 근육력을 크게 높일 수 있다.

여러분은

아무리 외워도 손은 쉽게 지치지 않는다.

아무리 멀리 가도 발이 쉽게 아프지 않다.

이렇게 많이 말하다.

기초 능력을 향상시키는 방법을 가르쳐 줄 뿐이다.

충분한 자기 능력이 있을 때.

무엇이든 배우기가 쉽다! ! ! !

"그런 다음 책, 비디오 및 기타 무술 자료를 읽을 수 있습니다."

유도와 같은 일부 학원에 참가하는 것이 가장 좋다.

그렇지 않으면 실전 경험을 얻을 수 없다! ! ! !

주먹을 들어 올리는 좋은 방법은 유도 학원마다 조별 스파링이 있다.

물론 보호대를 입을 것이다.

너는 이것을 통해 약간의 실천 경험을 얻을 수 있다.

특히 유도입니다.

나는' 내타' 와' 내투' 경험을 배웠다

전투에서 공격은 가장 중요한 것이 아니다! ! ! ! 가장 중요한 것은 공격에 저항하는 것이다! ! ! !

적이 너를 다섯 대 때려도 너는 넘어지지 않는다. 만약 네가 적에게 주먹을 두 대 준다면, 적은 쓰러질 것이다.

공격력이 아무리 높아도 주먹을 날리기 전에 쓰러져도 소용없다! ! ! !

이것은 온라인 대답이기 때문에 ....

많은 누락이 있다.

그리고 나도 면전에서 좀 더 실용적인 기교를 가르쳐 줄 수 없다.

그래서 여기까지만 말할 수 있습니다. ....

"이것은 내가 한 글자 한 글자로 타자를 친 개인적인 경험이다!" ! ! !

너에게 도움이 되었으면 좋겠다.

참고 자료:

내 자신의 경험