일주일치의 평범한 가족 레시피

안녕하세요 제가 도와드릴게요~

월요일

아침 : 찐빵과 딸기잼, 우유(또는 두유), 삶은 수란 1개 , 오이 피클.

과일: 토마토 또는 무 1개.

점심 음식 : 메밀밥, 버섯과 양배추, 탕수육, 피가 들어간 두부, 수세미국.

저녁: 녹두죽, 양배추와 돼지고기 만두, 새우 껍질과 겨울 참외.

화요일

아침: 옥수수가루 찐빵, 우유(또는 두유), 오향차 계란찜 1개, 두부(1/4조각).

과일: 비파(또는 장수과일) 3~4개.

점심 : 땅콩밥, 다진 고기와 가지, 파 으깬 감자, 오리 다시마 수프.

저녁: 녹두볶음, 죽, 팥소빵, 다진 돼지고기와 풋고추를 볶습니다.

수요일

아침: 신선한 고기 빵, 우유(또는 두유), 소금에 절인 오리알(반), 잘게 썬 야채 3개(상추, 무, 당근)를 볶은 채식 볶음 .

과일 : 배 1개 또는 수박 1개.

점심 : 대추밥, 쇠고기구이, 녹두볶음, 팽이버섯, 미역, 계란국.

저녁: 생면 3개(돼지 간, 햄 소시지, 검정버섯, 느타리버섯), 볶은 시금치, 피망, 감자채.

목요일

아침: 사과 소스 롤, 우유(또는 두유), 수란 1개, 불린 동부콩 튀김.

과일: 바나나(또는 오이) 1개.

점심 : 밥(수수밥, 흰밥), 표고버섯, 노란 꽃과 검은버섯 고기 조각, 납작한 생선 조림, 무, 다시마와 돼지갈비탕.

저녁: 두유 또는 죽, 파전, 피망, 셀러리, 잘게 썬 돼지고기.

금요일

아침: 소스 고기 빵, 우유(또는 두유), 야채 튀김(상추, 무, 당근), 메추리알 2개.

과일: 키위(또는 복숭아) 1~2개.

점심 : 팥밥, 곤약을 곁들인 오리구이, 고추를 곁들인 콜리플라워 튀김, 생선 머리, 버섯, 겨울 죽순과 푸른 야채 수프.

저녁: 셀러리와 돼지고기 빵, 토마토를 곁들인 스크램블 에그, 다진 고기와 두부.

토요일

아침: 빵, 우유(또는 두유), 계란 후라이 1개, 매콤한 건두부 조림.

과일: 딸기(또는 자두) 5~6개.

점심 : 밥 2종(밥, 기장), 오향생선, 색색 콩나물, 당근, 상추), 닭고기

다리버섯, 균류, 돼지간장국.

저녁: 폴렌타, 계란 케이크, 생선 맛을 낸 잘게 썬 돼지고기.

일요일

아침: 참깨소스롤, 우유(또는 두유), 삶은 달걀 1개, 검은콩 멸치.

과일: 사과 1개.

점심 음식: 금은밥(옥수수 가루, 쌀), 검은 곰팡이와 봄 죽순을 곁들인 구운 닭고기, 탕수육, 녹두와 호박 수프.

저녁: 부추와 돼지고기 만두, 마늘 양상추, 다진 고기와 함께 볶은 동부콩.

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