태극권 기본 기술 훈련 방법

태극권의 기본 기술 훈련 방법

태극권은 동양의 포괄적인 개념이 담긴 운동의 한 형태이며, 그 수행자는 마음과 에너지의 훈련에 매우 일관됩니다. , 형태 및 정신. 인체의 생리적, 심리적 요구 사항은 개인의 신체적, 정신적 건강과 인간 집단의 조화롭고 조화로운 존재를 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그럼 태극권 기본기 수련법은 무엇일까요? 저와 함께 알아보세요! 태극권 기본기 수련법

1. 복싱 프레임 훈련에 주목하세요!

복싱 프레임은 태극권 쿵푸의 기초는 태극권의 기초입니다. 그러므로 펀치를 먼저 낮추고, 즉 펀치를 낮추고 가랑이를 낮추어야 함을 강조한다. 권투에는 풍부한 의미가 있기 때문입니다.

여기에는 근력, 지구력, 민첩성, 속도, 유연성, 연금술, 정신력, 지능, 용기, 정신, 기술 및 기타 훈련 측면과 같은 인간 전반의 품질 훈련의 다양한 요소가 포함됩니다. 이러한 측면의 훈련 의미는 다른 운동 항목(예: 미는 손, 장비)으로 대체될 수 없습니다.

그래서 복싱을 배우면서 전반적인 체력도 단련해야 합니다.

프레임 연습은 실력을 키우는 과정, '자신감 넘치는' 쿵푸를 연습하는 과정으로, 미는 손으로는 할 수 없지만 복싱 프레임에서는 생생하게 할 수 있는 과정이다. 장비의 운동, 다양한 홀딩 방법 및 다양한 기술을 연습하기가 어렵 기 때문에 An Zhao는 매일 가능한 한 많은 펀치를 요구합니다.

2. 단일형 훈련

본질적으로 격렬한 운동입니다. 복싱 연습이 자신을 보호하고 싸우는 데 중점을 둔다면 단일 동작을 연습해야 합니다. 주요 목적은 가장 실용적이고 사용하기 가장 좋은 것으로 간주되는 복싱 프레임에서 일부 동작을 제거하는 것입니다. 이것은 매우 힘들고 피곤할 것이지만, 당신의 기술은 빠르게 향상될 것입니다.

3. 푸시핸드 연습

푸시핸드 연습은 사실 진의 말을 듣고 진과 화진을 변화시키며 다양한 토론을 하는 연습이다. 태극권은 서로를 보완하고 억제함으로써 서로를 아는 기술을 연습합니다.

태극권에서는 '나와 적을 아는 것'이 승리의 열쇠이다.

촉각 감도를 향상시키고, 힘을 끌어낼 수 있는 공간을 넓히기 위해 노력하며, 힘을 '석궁의 끝까지' 이끌어가도록 노력하세요. 미는 손을 연습할 때는 손실을 겪는 것부터 시작하고 들어오는 힘을 해결하는 능력을 향상시키는 데 집중해야 하며, 그런 다음 에너지 생성을 연습할 수 있습니다.

4. 장비 훈련

주로 팔 근력, 손목 근력, 다리 근력, 허리 근력을 운동하여 자신의 복싱 실력을 향상시키는 것입니다.

5. 내면의 힘 훈련(예: 정신, 에너지 및 힘의 훈련)

의도

첫 번째는 마음, 모든 공식, 모든 움직임입니다. 생각을 집중하고 매 동작 앞에 온갖 저항을 생각하는 것을 적 상황의 개념이라 하고 공덕의 인식이라고도 합니다. (이것은 또한 나의 스승님이 자주 말씀하셨던 것입니다: 한 사람이 두 사람을 연기합니다.)

기

태극권을 수행하는 과정에서 호흡 기능을 최대한 활용해야 하며 폐 호흡을 수행하는 동안 단전 호흡(예: 복식 호흡)에 주의해야 합니다. 인간의 잠재적인 다중 기능의 조절과 플레이를 촉진하기 위해.

근력

단전의 근력은 실제로 허리의 근력을 말하며, 단전의 회전과 롤링이 팔다리와 전체적인 움직임을 구동합니다. 단전 운동은 사람들의 적응에 특별한 효과를 갖는다.

훈련의 이 세 가지 측면은 태극권 내부 근력 훈련의 세 가지 중요한 부분입니다. 핵심 부분은 위의 다양한 외부 및 내부 연습을 통해 실행되므로 과소평가되어서는 안 됩니다.

외적 힘이든 내적 힘이든 실력을 향상시키려면 외력과 내적 힘을 모두 갖추어야 하며, 열심히 공부하고, 열심히 연습하고, 인내해야 합니다.

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