격리식은 무엇을 먹어야 하나요? 밀폐식을 미리 준비할 때 주의할 점은 무엇인가요?

엄마가 되어본 여성이라면 누구나 다 아시겠죠? 출산 후 4주는 신체회복의 황금기로서 신체의 빠른 회복과 에너지 보충은 물론, 자격을 갖춘 '소'가 되기 위한 준비에도 지속적인 노력이 필요합니다.

그래서 '감금식사'에 대한 주의가 필요하다. 오늘은 격리식사 때 무엇을 먹어야 할까요? 관련 주제로 이야기해보겠습니다. 밀폐식을 미리 준비할 때 주의할 점은 무엇인가요?

출산 후 일주일

여기 계신 엄마들, 이런 경험 있으신가요? 병원에서 집에 돌아온 후 나는 과식하고 술을 마시기 시작했습니다. 사실 이 접근 방식은 잘못된 것입니다. 출산 후 첫 주는 가볍고 쉽게 소화되는 음식을 위주로 섭취해야 합니다. 특히 제왕절개를 하신 분들은 유동식을 먼저 드시고, 천천히 반고형식, 그다음 일반식으로 넘어가시는 과정을 생략할 수 없습니다~

왜 가볍고 먹기 쉬운 음식을 먹어야 할까요? 요람? 그 이유는 매우 간단합니다. 이 단계에서는 산모의 몸이 너무 약하기 때문에 보충제를 많이 먹으면 견디지 못할 수도 있다. 또한, 전문가들은 출산 후 일주일이 지나도 너무 많은 보충제를 섭취하여 너무 기름진 경우, 우유를 막고 유방염을 일으키기 쉽습니다.

출산 후 2주

1주일이 지나면 몸이 많이 회복되어 영양가 있는 음식을 섭취할 수 있습니다. 하지만 괜찮다고 생각하는 만큼 열심히 먹지 마세요. 앞서 전문가들이 언급한 것처럼 기름진 국물을 너무 많이 마시면 ​​유방염을 유발하고 살이 찌기 쉽다.

강장제의 원칙: 음식의 종류가 다양하고 영양도 균형 있게 섭취한 후, 강장국을 드세요. 예를 들면 당근 갈비탕, 토마토 쇠고기 수프, 생선 머리와 두부 수프, 겨울 참외와 양고기 미트볼 수프, 모두 좋아요~

배송 후 3~4주

At 출산 후 3~4주가 지나면 몸의 기초가 회복되어 평소대로의 식사를 할 수 있게 되었습니다. 예를 들어, 과일과 채소, 고기, 콩 제품, 생선, 새우, 견과류 등을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

혹시 거기에도 비슷한 상황이 있지 않을까요? 엄마가 너무 추워서 산후 여성에게 과일을 주지 않는다고 말씀하시는 걸 들었어요. 사실 과일은 냉장고에서 갓 꺼낸 과일을 제외하면 상온에서도 먹어도 된다. 상온에도 찬 느낌이 든다면 따뜻한 물에 담그거나 찌거나 삶아 드세요.

감금식 때 무엇을 먹어야 하는지, 어떻게 먹어야 하는지 단계별로 기본적으로는 위와 같습니다. 다음으로, 수유식을 미리 준비할 때 주의해야 할 점에 대해 이야기해 볼까요?

영양학적 균형을 유지하세요

아름다움을 사랑하는 많은 초보 엄마들은 몸매를 회복하고 싶어하며, 격리식 동안 채식을 하는 경우가 종종 있는데, 이는 자신의 회복과 성장에 해롭습니다. 그리고 아기의 발달. 일부 노인들은 닭고기, 오리고기, 생선 섭취에 주의를 기울이지만 야채와 과일은 무시합니다.

영양학적 관점에서 볼 때, 음식마다 함유된 영양소의 종류와 양이 다르며, 부분 일식은 영양 결핍으로 이어져 병에 걸리기 쉽습니다.

올바른 방법: 한정식을 미리 준비할 때 고기와 야채의 조합에 주의하세요. 예를 들어 계란, 생선, 고기(돼지고기, 닭고기, 쇠고기, 양고기), 과일, 콩 제품, 우유, 야채를 준비해야 합니다(참고: 과일과 야채는 계절에 따라 구입할 수 있습니다).

차갑고 딱딱한 음식은 피하세요

차갑고 딱딱한 음식은 몸의 회복에 도움이 되지 않으며, 위장관에 부담을 주어 설사를 유발할 수도 있다는 사실을 기성세대들은 알고 있습니다. 더 심각하게 말하면 로키아 배출에 도움이 되지 않습니다. Lochia는 통과하기 어렵고 결국 복통으로 이어집니다.

예: 아이스크림, 아이스크림, 찬 음료, 얼린 과일 등 딱딱한 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식 등 딱딱한 음식은 모두 임산부가 피해야 할 음식이다.

글 서두에서 언급한 절강성 여성들이 감금식을 미리 준비한다는 주제로 돌아가서 개인적으로는 이 방법도 나쁘지 않다고 생각한다. 가능하다면 급속 냉동 만두, 만두, 만두 등을 준비하는 것도 좋고, 반가공식품도 준비할 수 있지만, 과일과 채소의 경우 신선하게 보관하는 것이 좋습니다.

그런데 마지막 점을 깜빡할 뻔했어요. 제한식을 먹을 때 음식에 소금을 조금 넣어도 돼요. 격리 기간 동안 너무 짠 음식을 먹을 수 없는 것은 사실이지만, 소금을 조금이라도 먹지 않는 것은 비과학적이다. 결국, 땀을 많이 흘리고 소금을 전혀 섭취하지 않으면 쉽게 탈수 증상을 겪게 됩니다.

자, 오늘의 주제는 여기까지입니다. 필요한 친구들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다~