훌라후프는 무거울수록 좋다?

훌라후프 회전은 많은 여자친구들이 훌라후프 회전을 자주 하는 스포츠 중 하나입니다. 사실 훌라후프가 무거울수록 허리살 빼는 효과가 더 좋다는 뜻은 아닙니다. 어쩌면 무거운 훌라후프를 처음에는 스윙하는 데 더 많은 노력이 필요할 수도 있지만 나중에는 일종의 관성이 됩니다. 사실 훌라후프로 허리를 가늘게 하는 비결은 운동 시간에 있다. 그렇지 않으면 단기간의 격렬한 운동은 무산소 운동일 뿐이므로 과도한 칼로리 소모 없이 근육통만 유발하게 된다. 무게가 좀 있는 훌라후프가 마사지 효과가 더 좋을 것 같아요. 요즘에는 일반 여성에게는 적합하지 않은 특히 무거운 훌라후프가 많이 있습니다. 너무 무거운 훌라후프는 장기간의 흔들림에 도움이 되지 않으며 신체 협응에도 좋지 않습니다. 무거운 훌라후프를 오랫동안 흔들면 내장과 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 몸을 너무 많이 학대하지 마십시오. 장기간 충격을 받으면 골반 주변 뼈도 손상될 수 있습니다. 훌라후프는 너무 무거워도 안 되지만 너무 가벼워도 안 됩니다. 너무 가벼운 훌라후프를 돌리는 것은 특히 근육에 부담을 주기 때문입니다. 훌라후프의 무게는 중지로 지탱할 수 있어야 합니다. 너무 무거운 훌라후프를 선택하면 안 되는 또 다른 이유는 훌라후프가 휘두를 때 복부와 등의 장기(신장 등)에 부딪히기 때문입니다. 내부 장기에 손상을 줄 수 있으므로 이를 방지하려면 적당한 무게의 훌라후프를 선택해야 합니다. 훌라후프를 선택할 때 무게가 무거울수록 효과는 더 좋습니다. 연습할 때 더 빠르게 회전할수록 더 많은 칼로리를 소비한다는 의미는 아닙니다. 자신에게 맞는 체중을 찾는 것이 관건이며, 운동 기술이 갖춰져야 하며, 운동 시간도 적절해야 합니다. 그렇지 않으면 단기간의 격렬한 운동은 근육통만 유발할 뿐 과도한 칼로리를 소모하지 않습니다. 과도한 운동은 쉽게 근육 긴장이나 염좌를 유발할 수 있습니다. 또한, 훌라후프가 회전하면 복부와 허리의 장기(신장 등)에 부딪히게 되므로, 너무 무거운 훌라후프는 충격력이 상대적으로 커서 내부 장기에 손상을 줄 수 있으므로 꼭 선택하세요. 적당한 강도의 훌라후프. 스포츠에는 장점이 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 전문가들은 어린이와 노인들은 특별한 주의를 기울여야 하며 그러한 운동은 하지 않는 것이 가장 좋다고 지적합니다. 어린이의 신체는 아직 완전히 발달하지 않았고, 노인 신체의 여러 기관이 노화되기 시작하여 성인이 운동하기에 가장 적합한 그룹입니다. 또한, 허리디스크, 요추골증식증, 고혈압, 저혈압, 심장질환 환자 등은 훌라후프를 돌리지 않는 것이 가장 좋다. 훌라후프를 돌리기 전에는 인대를 늘려주는 스트레칭 운동을 해서 신체 특정 부위의 염좌를 예방하는 것이 가장 좋습니다.