24자 태극권에는 어떤 동작이 포함되나요?

24가지 태극권 동작의 이름은 다음과 같습니다.

첫 번째 그룹: 시작 자세, 야생마의 갈기를 좌우로 가르기, 날개 펼치기 두 번째 그룹 : 왼쪽과 오른쪽으로 무릎을 잡고 앞으로 나아 가기, 손으로 비파를 흔들고 팔을 왼쪽과 오른쪽으로 구부리기 세 번째 그룹 : 왼쪽으로 새의 꼬리를 잡습니다. 오른쪽 꼬리, 단일 채찍, 구름 손, 단일 채찍: 말 높이 탐색, 오른쪽 발 차기, 이중 봉우리가 귀에 닿고 왼쪽으로 회전 다섯 번째 그룹: 독립적인 왼쪽 아래 자세, 독립; 여섯 번째 그룹: 왼쪽 및 오른쪽으로 이동, 해저 바늘, 번쩍이는 팔: 회전, 이동, 블록 및 파운드, 봉인, 교차 손, 추세 닫기.

간이 태극권이라고도 불리는 24자식 간이 태극권은 1956년 국가체육위원회(현 국가체육총국)가 태극권 전문가들을 조직하여 양식의 정수를 흡수하여 편찬한 것이다. 태극권. 비록 24개의 동작만 있지만 전통적인 태극권 루틴에 비해 내용이 더 간결하고 동작이 더 표준화되어 태극권의 동작 특성을 충분히 반영할 수 있습니다.

추가 정보:

태극권에 대한 참고 사항:

1. 마음과 몸의 평온한 휴식: 소위 "평온한 마음"이란 태극권을 수련할 때 마음은 차분하고 편안해야 합니다. 모든 산만한 생각을 제거하고 외부 세계의 방해를 받아서는 안 됩니다. 소위 "신체 이완"은 몸 전체의 관절, 근육 및 내장 기관을 의식적으로 이완시키는 것입니다. 최대 정도.

2. 유연성과 일관성: 동작 전환 과정에서 하지의 경우 벨트를 사용하여 교차하고, 십자가를 사용하여 무릎을 들고, 무릎을 사용하여 운반해야 합니다. 발은 벨트를 사용하여 몸을 지탱하고 어깨는 팔꿈치에 연결되고 팔꿈치는 손에 연결됩니다.

3. 가상과 현실의 명확한 구분: "움직임은 실을 돌리는 것과 같고, 걸음은 고양이처럼 걷는 것과 같다"를 달성하려면 먼저 가상과 현실의 적절한 변형에 주의를 기울여야 합니다. 팔다리 각 부분의 움직임이 불안정하지 않습니다. 요컨대 현실과 현실은 서로 관통할 뿐만 아니라 의식의 인도에 따라 유연하게 변화해야 한다.

4. 자연스럽게 호흡하기: 태극권에서 실시하는 호흡 방법에는 자연 호흡, 복부 전진 호흡, 복부 역호흡 및 복싱 호흡이 있습니다. 위의 호흡 방법 중 어느 것을 사용하든 자연스럽고 균일하고 가늘고 천천히 들락날락하며 움직임과 자연스럽게 조화를 이루어야 합니다. 초보자는 자연스러운 호흡을 사용합니다.

바이두 백과사전-24 스타일 간체 태극권