노인의 순시 양생은 구체적으로 어떻게 합니까?

우리 경제의 발전과 사회의 진보에 따라 서민들은 점차 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울이고, 양생에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있다. 동네 노인들은 "일찍 위를 기르고, 오심을 기르고, 늦게 맥을 통한다", "양생양생, 장생할 수 있다" 는 말을 자주 듣는다. 일찌감치 위를 기르고, 오양심, 만통맥이 특히 노인들에게 적합한 순시양법이라는 말이 있다. 그럼 도대체 어떻게 해야 하나요? < P >' 조위, 오양심, 만통맥' 의 구체적 관행 < P > 는 양생하면 한의사를 빼놓을 수 없고, 한의사는 우리나라 수천 년 동안의 문화와 지혜의 보물이며, 고대인들의 끊임없는 발전 과정에서 점차 한의학 양생체계를 형성하고 있다. 양육, 즉 유지 보수, 보양; 생, 즉 생명, 성장. 양생은 생명의 발생 발전의 법칙에 따라 음식 운동 등을 통해 심신 건강 관리, 장수 연장 목적을 달성하는 것이다. 그 중' 순시 양생' 도 우리가 가장 자주 말하는 것이다. < P > 우선 우리가 흔히 말하는 조양위, 아침 7 시부터 9 시까지 위를 가꾸는 황금 순간이다. 이 기간 동안 기혈이 위를 통과하기 때문이다. 노인들은 종종 소화불량, 변비 등 불편함을 겪는다. 그래서 아침 7 시에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마시면 위장 운동을 촉진할 수 있다. 오래된 말:' 위병은 3 점 치료, 7 점 양육', 좋은 아침 식사도 필수다. 아침 식사가 좋은 것은 영양균형, 유제품, 시리얼, 콩제품, 소량의 채소와 과일이다. 어떤 음식도 탐내서는 안 된다. < P > 오양심에 대해서는 보통 11 시부터 13 시까지의 이 순간을 가리킨다. 이때 심경이 당령되기 때문에 마음을 가꾸기에 가장 적합한 순간이다. 한의사는 마음을' 오장육부의 대주' 라고 부르는데, 심주신의 기능과 분리될 수 없다. 따라서 식사 후 3 분 동안 낮잠을 자는 것은 수면을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 관맥혈을 개선하는 데도 도움이 된다. < P > 마지막으로 말씀드릴 것은 만통맥입니다. 보통 저녁 9 시부터 밤 11 시까지입니다. 이때는 삼초경이 명령할 때이기도 하고, 원기와 통맥을 늘릴 수 있는 좋은 시기이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 세 가지 동작을 잘하면 늦게 맥을 통과할 수 있는데, 각각 손가락은 머리를 빗고, 미지근한 물은 발을 담그고, 잠자리에 들기 전에 등을 두드린다. 주의해야 할 것은 발을 담그는 수온이 반드시 적당해야지 과열해서는 안 된다는 것이다. < P > 결론 < P > 양생은 장기간 견지해야 하는 생활습관으로, 순시 양생으로, 인체를 자연의 사계절, 낮과 밤의 변화 법칙에 순응하고 기체와 자연 사이의 균형과 자신의 음양의 균형을 유지하는 양생방법이다. 양생의 세 가지 황금순간은 우리의 아침, 정오, 저녁, 특히 지금 추운 겨울이다.