요가는 어떤 타입이 있나요?

1, 자기 휴식-마이솔 요가

마이솔 요가는 스스로 연습하는 아스탄 요가로 선생님이 자세를 지정하지 않았다. 학생들은 자신의 능력과 정도에 따라 연습하지만, 많은 학생들이 조를 나누어 연습한다. 선생님은 적당한 때에 와서 너를 격려하고 너를 도울 것이다. 마이솔이라는 이름은 구루 슈릭이 있는 인도 도시에서 온 것이다. 아가의 PattabhiJois 생활과 가르침.

2, 예비 어머니에게 헌정-임신 요가

임신 기간 동안 몸매를 유지하고 아기가 태어나는 데 도움이 되는 활동을 하려면 임신 요가를 병행하는 것이 매우 좋은 방법이다.

요가 초보자든 경험 많은 요가 연습자이든 임신 중에 요가를 잘 즐길 수 있다. 요가 연습은 출산 과정을 준비하는 데 도움이 될 수 있으며, 동시에 준어머니의 동반자를 찾을 수 있다. 그리고 당신은 임신 수업 시간에 아기에게 좋은 놀이 친구를 찾았습니다!

3, 근육 강도 운동-하닷 요가

하닷요가는 체형이 필요한 요가 유파, 혹은 이런 요가체식을 가리킨다. 이 큰 개념하에 많은 "브랜드" 가 있습니다. 하지만 지금은 하닷요가의 개념이 점점 더' 전통' 을 대표하는 인도 요가로 사용되어 아스테닌 요가나 비크람비크람 요가와의 차이를 보이고 있다. 하지만 이것은 사실 오해입니다. 하닷요가의 일부 체식은 실제로 다른 유형의 요가보다 간단하지 않다.

4. 신체 운동을 견지하다-비크람 요가

비크람 요가는 초보자든 고급 학생이든 모든 연습자에게 추천할 수 있다. 이 수업의 묘미는 모든 학생들이 교실에서 하는 자세가 똑같다는 점이다. 다만 자신의 능력에 따라 다른 수준을 선택했다는 것이다. 서로 다른 계층의 종사자들에게는 매우 구체적인 계층을 선택할 수 있다. 이러한 요가 자세는 신체, 사상, 정신의 이익을 위해 설계되었다.

5. 호흡 에너지 흐름 요가를 느끼다

Vinyasa 라는 용어는 매우 광범위한 요가 과정을 다루고 있다. Vinyasa 라는 단어는' 호흡과 동기화되는 동작' 을 의미한다. 즉, 선생님은 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 한 동작에서 다음 동작으로 들어가는 방법을 보여 줄 것이다. 이 기술은 때때로 유동 요가라고 불리는데, 동작 간의 매끄러운 연결은 춤과 같기 때문이다.

6, 관절 압력 완화-음과 요가

음요가, 그 이념이 중국 도가 사상 중의' 음' 개념과 잘 맞아서 붙여진 이름이며, 독특한 중국 스타일의 요가이다. 그것은 하닷요가와 비슷하지만, 그것의 주된 목적은 근육을 단련하는 것이 아니라 관절을 스트레칭하는 것, 즉 신체의 연결 원소라는 것이다. 사실, 이 시스템은 체형에서 수동적인 상태를 유지하는 것이 특징이며, 각 체형은 몇 분 동안 지속된다. 음요가는 하닷요가에서 가장 오래된 연습방법이라고 생각하는 사람들도 있다. 이는 신체가 장기 명상에 적응하는 데 도움이 되고, 장기 명상은 고대 힌두교 전통 중국 왕 요가의 주요 요소이기 때문이다.

확장 데이터:

요가에 적합하지 않은 사람:

1. 중년에 들어서면 인대와 관절이 퇴화되고 근육이 경직된다. 강력한 근육 보호와 지지가 없다면, 본질적으로 취약한 경추와 추골에 있어서는 의심할 여지 없이 큰' 도전' 이며, 근육손상과 척추 탈구로 이어지기 쉽다. 네가 어릴 때부터 요가를 연습하지 않는 한, 몸은 민첩하다.

2. 골다공증 환자, 특히 골다공증이 심한 여성. 뼈의 경도가 낮아지고 바삭성이 증가하기 때문에 요가를 연습할 때 자칫 잘못하면 압축성 골절이나 추체 파열이 발생할 수 있다.

자궁 경부, 요추 질환 환자. 쟁기질과 같은 요가의 동작을 연습하면 디스크 돌출이나 원래 병세가 더 심해지기 쉽다.

4. 심혈관 질환이나 비만을 앓고 있는 환자. 물구나무서기와 같이 동작이 심하면 심장 부담이 증가하여 불편함을 일으킬 수 있다.

참고 자료:

바이두 백과-요가