호박은 어떻게 먹으면 다이어트에 도움이 됩니까? 어떤 흔한 호박 다이어트 식단이 있나요?

많은 사람들이 많은 음식이 소화와 디톡스와 다이어트에 도움이 된다는 것을 알고 있지만 구체적으로 어떻게 먹는지는 잘 모르겠다. 호박은 흔히 볼 수 있는 채소이다. 마찬가지로 호박도 디톡스 지방감소 효과가 있다. 호박 음식을 좀 익히는 것이 더 좋을 것 같다. 그럼 호박을 어떻게 먹으면 다이어트에 좋을까요? 어떤 흔한 호박 다이어트 식단이 있나요?

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호박은 영양이 건강하고 지방이 낮고 비타민이 풍부하며 포만감이 강하며 대변이 원활합니다. 또 호박 열매에는 7 ~17% 의 펙틴이 있어 강한 흡착성을 가지고 있어 인체 내 세균과 그 독성 물질을 결합하고 제거하며 소화관 점막을 보호하고 소화관 궤양에 일정한 효능을 갖고 콜레스테롤과 결합해 동맥경화를 예방할 수 있다.

호박은 전분이 많고 포만감이 강하기 때문에 주식의 일부를 대체할 수 있다. 한 끼에 호박이 포함되면 주식량도 그에 따라 줄여야 한다. 호박을 어떻게 먹으면 맛있고 다이어트를 합니까? 다음 편집장은 호박 다이어트 식단 몇 개를 추천한다.

오트밀 호박죽

성분: 오트밀, 호박

연습:

1. 호박은 껍질을 깨끗이 씻고, 속은 얇게 썰고, 오트밀은 깨끗이 씻고, 호박조각과 오트밀은 적당량의 물을 넣어 죽 냄비에 넣는다.

2. 큰불이 끓으면 약한 불로 20 분간 돌린다. 호박 조각이 부드러워진 후 숟가락으로 으깨서 10 분 동안 끓인다.

아이스캔디 대추 은이호박국.

성분: 대추, tremella, 호박, 얼음 설탕.

연습:

1. 호박은 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 작은 조각을 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자른다. 은이는 미지근한 물에 담근 후 뿌리를 제거하고 소금물로 불순물을 비벼 맑은 물에 담근다. 대추는 뿌리를 제거하고, 깨끗이 씻고, 맑은 물에 담근다.

2. 은귀를 끓는 냄비에 넣고, 은귀를 역주하고, 뚜껑을 덮고 20 분간 끓인 다음 대추, 호박, 얼음설탕을 넣고 20 분 더 끓인다.

호박을 볶다

재료:

방법: 호박, 쪽파, 닭고기, 소금 기름.

1 .. 호박은 껍질을 벗기고 씨를 제거하고, 잘게 썰고, 냄비에 기름을 넣고, 8 분 동안 큰 불로 호박을 볶는다.

2. 소금과 설탕을 넣고 몇 번 볶은 후 물 한 그릇을 넣고 솥뚜껑 작은 불을 덮고 물기가 마르도록 끓인 다음 닭고기 정제를 뿌려 솥에서 나오게 한다.

2, 지방 감소 다이어트

할로겐 죽순을 먹다

죽순지방과 전분 함량이 낮아 천연 저지방 저칼로리 식품이다. 민간에는 "한 끼에 사흘의 죽순을 긁어내야 한다" 는 말이 있다. " 이것은 죽순이 좋은 다이어트 효과를 가지고 있음을 보여준다. 또한 죽순은 지방, 당분, 섬유 함량이 낮기 때문에 죽순을 먹으면 장 연동 운동을 촉진시켜 음식 축적을 없애고 변비를 완화하는 데 도움이 된다.

준비 자료:

죽순 2g, 쪽파 1 뿌리, 샐러드유 2T 스푼, 맑은 물 300ml, 간장 60ml, 설탕 10g, 생강 2 조각.

연습:

1. 준비한 죽순을 껍질을 벗기고 맑은 물로 깨끗이 씻은 후 한쪽에 놓아 준비한다.

쪽파는 깨끗이 씻고, 토막을 썰어 준비한다.

생강 세척 슬라이스 백업;

4. 냄비에 샐러드 오일 2 큰술을 넣고 데운 후 양파와 생강을 넣고 볶는다.

5. 쪽파, 생강이 향을 낸 후 맑은 물 300ml, 간장 60ml, 설탕 10 g 를 넣고 냄비에 끓여줍니다.

6. 깨끗이 씻은 후 5 단계에서 끓인 냄비에 넣고 계속 끓인 다음 중불로 15~25 분 동안 끓인다.

음료-구아바 주스

구아바는 일명 구아바로, 영양이 풍부한 과일이다. 비타민 C 가 풍부해 항산화 작용이 있어 자외선에 대한 피부의 저항력을 높이고 흑점과 주근깨의 형성을 방지하며 피부 미백을 유지한다. 구아바에는 철분, 칼슘, 인 등의 물질도 다량 함유되어 있어 노화를 방지하는 작용을 한다. 또한 구아바의 섬유 함량이 높아 장 안에 쌓인 대변을 효과적으로 제거할 수 있어 살을 빼는 허리에 이상적인 식용 과일이다.

구아바즙에는 비타민 C 가 풍부하고, 100ml 구아바즙당 98mg 비타민 C 가 함유되어 있어 피부 노화를 늦추고 피부를 미백하는 데 효과적이다.

준비 자료:

신선한 구아바, 소량의 냉수, 빙당, 개인의 입맛에 맞게 준비한 우유나 꿀 등.

연습:

1. 신선한 구아바를 깨끗이 씻어서 작은 조각으로 자른다.

과즙 짜는기구에 구아바를 넣고 찬물을 약간 넣으십시오.

3. 개인의 입맛에 따라 짜낸 구아바 주스에 빙당, 우유, 꿀을 넣는다.

르 훌라후프

훌라후프의 마른 허리 효과는 말할 것도 없다. 훌라후프는 매우 재미있다. 훌라후프의 형태가 활발하고 다양하기 때문이다. 허리, 목, 다리, 손, 엉덩이는 모두 훌라후프가 돌아가는 곳이 될 수 있습니다. 헬스맨은 훌라후프를 돌리거나 훌라후프를 몇 개 더 추가하여 난이도를 높일 수 있다. 요컨대 훌라후프는 여러 가지 방법으로 놀면서 날씬하게 할 수 있다.

Play- 날씬한 허리 춤

허리춤은 사실 중국 벨리댄스로, 전통 벨리댄스를 바탕으로 미국 부락 벨리댄스와 중국 패션 현춤의 오리지널 요소가 어우러진 중국식 허리춤으로' 허리춤' 이라고 불린다.

날씬한 허리 춤은 허리, 어깨, 가슴, 엉덩이, 목, 팔, 손목, 발 등 부위에서 운동할 수 있기 때문에 날씬한 허리 춤은 허리와 복부 지방을 줄이고 둔부 근육을 조여줄 뿐만 아니라 각 부위의 지방을 줄이고 근육을 펴며 몸의 유연성을 높인다.

중국 MM 을 위해 특별히 설계된 중국식 성형 헬스댄스는 날씬하고 스타일리시하며 배우기 쉽다. 그것은 완전히 새로운 오락 헬스 방식이다.

팁: 허리를 빼는 것이 더 효과적인지 아세요? 이런 날씬한 허리 방법이 너를 빨리 날씬하게 하는 것은 문제가 아니다. 잘 보자!