쌀은 정말 열량이 높은가요?

숙식은 소화하기 쉽고100g 당 향미 열량은 346 카드입니다. 삶은 쌀은 많은 수분을 흡수하고 부피가 팽창하기 때문에100g 쌀의 열량은 일반적으로 1 15 카드 정도이다. 죽을 끓이면 수분이 더 많아진다. 100 그램의 열량은 보통 46 칼로리 정도 된다. (그리스어에 따르면) 나는 매일 적당량의 밥을 먹는 것을 제창한다. 탄수화물과 음식은 대사율을 보장하는 데 필요하고, 쌀에는 비타민 B 족이 함유되어 있어 사람이 필요로 하기 때문이다. 현재 고단백 저탄수화물 음식 (즉 계란과 육류만 먹고 전분류 주식은 먹지 않음) 은 불합리해 간 부담을 가중시켜 영양 불균형을 초래하고 있다. 탈모는 일종의 증상이다. "복합 비타민을 먹으면 좋다" 고 말하지 마세요. 다이어트 기간 동안 여러 가지 비타민을 먹는 것이 잘 먹지 않는 것보다 낫지 않지만, 다이어트의 궁극적인 목적은 다이어트뿐만 아니라 좋은 식습관을 길러야 우아한 몸매를 오래 유지할 수 있지 않나요? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

그래서 매일 100g 전분주식을 섭취하는 것이 필요하다고 생각합니다. 그러나 주의해야 한다. 죽 열량이 낮다고 생각하지 마라, 나는 무절제하게 마실 것이다. 내가 너무 많이 마시면 위장에 좋지 않다. 다음에 또 다른 음식을 먹으면 배불리 먹기 전에 같은 부피를 먹어야 하는데, 같은 부피의 다른 것은 열량이 높을 것이다. 그래서 작은 그릇 두 그릇이나 반 그릇 이상의 죽을 마시면 된다. 뜨거운 죽이 살을 빼는 겨울에 굶주림과 추위에 시달리지 않게 해 줄 거야!

유일한 문제는 쌀죽 영양이 비교적 단일해서 배고프지 않고 죽에 콩채소를 첨가할 수 있고, 더 영양가 있고, 배고프지 않다는 것이다. 죽을 주식으로 하는 사람은 지난 오후에 식사를 추가할 수 있고 단백질이 더 좋다.

쌀 원료, 즉 쌀은 전분의 약 80% 를 함유하고 있지만 지방 함량은 매우 낮다. 100g 당 생쌀은 약 330 킬로칼로리를 함유하고 있다. 이 양은 기본적으로 마른 돼지고기와 맞먹는다. 하지만 밥은 건조해서 먹지 않아요. 밥마다 밥을 지을 때 1.5 배 이상의 물이 필요합니다. 따라서 쌀이 익으면100g 당 열량이 약120kcard 로 줄어든다. 반사과 1 개에 함유된 열량에 해당한다. 밥을 걸쭉하게 만들면 밥 하나에 물을 5 ~ 6 배로 넣어 열량이 적다.

국수는 헬스에 가장 적합한 음식이다. 헬스하기 전에 장기적으로 열량을 축적할 수 있는 음식을 먹어야 한다. 국수는 너에게 필요한 포도당을 제공할 수 있다. 또한 국수에 들어 있는 포도당은 간과 근육에 도달하여 나중에 사용할 수 있도록 보관할 수 있습니다. 특히 장시간 강도 높은 훈련을 할 때는 더욱 그렇습니다. 삶은 국수에는 수분이 많이 함유되어 있어 갈증도 나기 때문이다. 국수는 너를 비대하게 하지 않는다. 이것은 머리를 맑게 하고 운동하는 데 매우 중요하다. 국수는 칼로리가 높은 음식이라는 것을 알 수 있다.

그래서 쌀은 국수보다 열량이 낮고 쌀가루는 쌀보다 열량이 낮다.

단위량의 밥, 비빔면, 국수, 파우더의 열량은 똑같다.

참고 자료:

/패션/2006-01/11/content _ 6026583.htm